Сытные pupelių svorio: yra skanus ir ne поправляться

Ankštinių augalų – tradicinio produkto ant stalo daugelio pasaulio tautų. Jie pripažintas naudinga gydytojai, įvairių sričių medicinos, juos įtraukti į dietos prarasti svorio. Yra sukurta sistema slim su vartojimo daug ankštinių – tai šaltiniai, augalinių baltymų, kurie suteikia greitą ir ilgai sodrumą.

Ar galima valgyti pupelių svorio

Visi atstovai ankštinių kultūrų skiriasi turtingas sudėtimi:

  • vitaminas РР, IŠ, Į, O, E ir beveik visa liniuotė;
  • kalio, fosforo, magnio;
  • lygintuvas, марганец, cinkas;
  • amino rūgštys;
  • пектины, клетчатка;
  • лизин, фитаты.

Visus šiuos elementus aktyviai dalyvauja valiutų procesus ir kai достаточном jų priimamas į organizmą vyksta paspartinti medžiagų apykaitą, kas turi įtakos deginimas riebalų ląstelių. Nauda ankštinių svorio:

  • iš organizmo rodomi toksinus, шлаки ir pertekliniai skysčiai – išnyksta patinimas, keičiasi į geresnę pusę veido spalva;
  • кишечник išvalytas nuo кала, jo sieneles pradeda sugerti tik naudingų medžiagų iš jau переваренной maisto;
  • pasirodo, mažai желчегонное veiksmas – gerėja procesas virškinimą, normalus ir modelį cukraus lygis kraujyje, pasirodo "žalinga" cholesterolio.

Dėka aukšto turinį vitaminų liniją Į visus atstovai ankštinių kultūrų paspartina darbą, smegenų (didina dėmesio koncentraciją, daro daugiau крепкой atmintis) ir стабилизируют emocinis fonas – tampa retas stresų, išeina депрессивные būsenos, dingsta noras "заедать" problemas ir неурядицы.

Bobovye-dlya-pohudeniya

Svorio pupelių laikomi puikus pasirinkimas ir dėl jų mažas калорийности. O gydytojai atskirai siunčia gebėjimą tokių produktų užtikrinti plėvelę ant слизистой skrandžio, kuri neleidžia greitai всасыванию didelį kiekį riebalų ir angliavandenių. Tai lemia įvykdytos pertvarkos praeities gliukozės, kas ir suteikia ilgesnį sotumo jausmą.

Iš kenksmingų savybių galima išskirti tik padidėjusi švietimo dujų – šis "šalutinis poveikis" švirkščiamuosius bet kokių atstovai augalų kultūros ankštinių. Bet padaryti jį mažiau intensyviai, naudodami фенхеля arba mėtų – jų vartoja kartu su "kenkia" produktais.

Противопоказания išjungiama

Pupelės, чечевица, pupelės gali употребляться maisto ne visais žmonėmis. Gydytojai siunčia keletą vidaus ligų, kurioms esant jie bus противопоказаны:

  • панкреатит (uždegimas, kasos);
  • patologiją sąnarių;
  • ревматизм;
  • гастриты (uždegimas слизистой, skrandžio);
  • ligos, inkstų протекающие sunku ir su осложнениями.

Ankštinių augalų neleidžia rašyti į meniu žmonėms, ir su kai kuriais дермо-ligomis – šie produktai griebiasi iš organizmo лишнюю skystis, kartu su kuria "išeina" kalcio ir geležies.

Prieš pradėti lieknėjimo ant dietos su бобовыми, turėtų praeiti apžiūrą pas терапевта net ir tuo atveju, jei nėra диагностированных vidaus ligų.

Dieta į ankštinių

Ji skiriasi įvairus рационом, būdingas trūksta seansų bado, головокружений ir тошноты net ir ribotos dietos maitinimo. Maksimalus terminas laikytis dietos – 2 savaitės, vėl kursas lieknėjimo galima bus atlikti ne anksčiau nei per 3 mėnesius. Išeiti iš tokios dietos reikia atsargiai: palaipsniui didinti kalorijų todėl patiekalų, yra daug saldus ir жирного.

Geriausia išeitis bus ir toliau išlaikyti racionalų maitinimo, bet jau mažas ankštinių meniu ir mėsos. Tada net ir per pertraukų tarp курсами lieknėjimo svoris mažėja arba, bent jau palaikyti pasiektus величинах.

Dieta į ankštinių bus geriau, jei žmogus užsiima sportu. Saikingai tik bus pagreitinti procesą svorio.

Privalumus ir trūkumus

Pagrindinis "privalumas" tokio lieknėjimo mano, kad tai yra naudinga organizmui apskritai. Gydytojai siunčia šiuos privalumus dietos į ankštinių:

  • lieknėjimo teka tolygiai ir lėtai – pavyks atsikratyti 5 — 8 kg per 2 savaites, kad optimaliai gauti ilgalaikę rezultatus;
  • organizmas nepatiria streso, pradeda atidėti papildomų kūno riebalų atsargos ir ne терзает žmogaus atakomis ūmaus bado;
  • mityba subalansuota, nėra перевеса ar trūkumas kokių nors elementų;
  • leidžiamų produktų yra labai daug, sunkumų komponavimo įvairios meniu nebus.

Iš trūkumų dietos galima išskirti visiškai nėra mėsos meniu – daugeliui žmonių šis faktorius gali tapti lemiamas. Ir ne dėl baltymų trūkumas organizme (jo kaip tik visiškai pakaks ir iš nagrinėjamo produkto), o fone psichologinės diskomfortas. Kai kuriais atvejais trūksta baltymų gyvulinės sukelia раздражению, немотивированной agresijos, перепадам nuotaikos, kas neigiamai veiks vykdo funkcijas nervų sistema.

Produktai

Диетологи teigia, kad į meniu galima įtraukti beveik visus maisto produktus, be mėsos. Žinoma, reikia atsisakyti bet kokio kepimo, cukraus, saldainių ir тортов su десертами, pieno ir кисломолочных produktų su dideliu tikrą procentą riebalų, alkoholio.

Į leidžiamų produktų sudaro:

  • каши iš bet kokių larg, сваренные ant vandens be сливочного alyvos;
  • žuvų nėra riebalų veislių (kai kurie диетологи rekomenduoja atsisakyti šio produkto);
  • цельное pienas ir bet кисломолочные produktai;
  • сухофрукты – изюм, курага, slyvų, bet nuo фиников reikia atsisakyti;
  • daržovės ir vaisiai šviežios forma arba po термической tvarkymo;
  • ржаной duona (pageidautina вчерашний arba sutrikti, bet ne daugiau kaip 200 g per parą);
  • bet kokios uogos;
  • компоты, arbata žalia ir juoda kava – visi be cukraus, pieno;
  • кисели.

Ir šis sąrašas tarnauja ne pagrindinis, jis tik be!

Meniu

Norėdami suprasti, kaip sudaromas meniu dietos į ankštinių, verta atidžiai ištirti pavyzdys dienai:

  • ryte – 2 кусочка dry duonos + kietasis sūris (50 g) + 200 ml кефира be cukraus;
  • dieną – отварная pupelės + квашеная kopūstai su репчатым svogūnų ir minimaliomis augalinės alyvos;
  • vakare – отварная upinės arba jūros žuvis (100 g) + консервированный arba šviežia žalia kropkowany (100 g).
bobovye

Labai pageidautina ne rengti перекусы, bet jei jausmą bado per daug, tas leidžiama naudoti ką nors iš šviežių daržovių ar vaisių – кислые obuoliai, morka, kriaušė, белокочанная kopūstų, citrusinių vaisių, kivi.

Norėdami gauti norimų rezultatų svorio reikia sudarant meniu galvoje tik vienas niuansas: ryte būti valgoma ankštinių augalų neverta, geriau juos atidėti, pietūs ir vakarienė. Beje, už vieną vakarienės leidžiama valgyti ne daugiau kaip 100 g bazinio produkto.

Receptai

Iš ankštinių, galite sugalvoti daug įvairiausių patiekalų. Juose išlieka visi vitaminai ir mikro/макроэлементы, sudėtis sudaryta tokiu būdu, kad papildomi komponentai ne увеличивали kalorijų todėl суточного meniu.

Sriuba iš ankštinių

Kaip pagrindinis produktas gali imtis чечевицу, žirnių, pupelių ar balta/raudona pupelės. 2 litrai vandens кладется нарезанная соломкой arba kubeliais morka, репчатый lankas ir užsidėjo ant ugnies. Pupelių reikia gerai nuplauti po tekančiu vandeniu iki tol, kol skystis tampa skaidrus – į nurodytą kiekį vandens reikia ? stiklines. Kaip tik vanduo закипит, pridėti pagrindinė sudedamoji dalis ir virti iki norą.

Mitybos patarimai:

  • jei naudojate pupelės, tada jos замачивают už kelių valandų iki virimo karšto vandens;
  • sriuba galima šiek tiek kitus produktus sūdykite, bet pageidautina nuo šios prieskoniai atsisakyti;
  • jau paruoštas produktas prideda 1 valgomasis šaukštą augalinės alyvos;
  • norėdami padidinti вкусовых savybių plokštelės su супом įdėti naują žalumynai;
  • į valgį galima valgyti 150 ml tokio patiekalai.

Гороховая "zatiruha"

Tai grūdų, kuris sočiųjų riebalų rūgščių, net jei ribotoje švirkščiamuosius. Reikia kruopščiai nuplauti žirnių, įpilti vandens santykis yra apie 2 stiklines, ankštinių 5 stiklines skysčių, kad iki virimo ir virkite ant lėtai kaitinant. Procesas варки "zatiruha" galima kitus produktus sūdykite. Kaip tik žirnių bus paruoštas, jį reikia растолочь į tyrės – tai daroma šaukštu, kurioje варилась grūdų. Galite supaprastinti ir primušti блендером.

Pagal receptą į готовую "zatiruha" prideda šiek tiek сливочного aliejaus ir žalumynai укропа. Siekiant sumažinti калорийности patiekalus aliejaus verta imtis растительное ir sumažinti jo kiekį iki galimo minimumo.

Šiltos salotos iš pupelių

Ankštinių augalų варятся iki paruošti iš anksto, juos замачивают karšto vandens kelių valandų. Sunerimę norą pupelių reikia обжарить bet kokie grybai ant daržovių aliejaus su репчатым svogūnų. Visi ingredientai, kai salotos turi būti теплыми, pasirengusią patiekalas negalite įtraukti сметану, majonezas – jis ir taip pakankamai neplautas ir сытный. Galite pagerinti jo skonį kokybės druskos ir молотым juodas pipirais.

Šiltos salotos iš pupelių galima vartoti į обеденную valgyti, vakare jis per sunkus.

Ankštinių augalų tabletės ir kapsulės svorio

Už itin tingus pardavimo yra ankštinių augalų kapsulės, tabletės. Tvirtinimo gamintojų, jie aktyviai deginti riebalai, нормализуют keitimo procesus, sumažina apetitą ir pašalinti nuo traukos potraukį.

Variantai

Svorio išleidžiamos pupelių tabletes ir kapsules, kad į savo sudėtį neva yra koncentratas visų elementų, įtrauktų pupelių, чечевицы, гороха. Yra nuomonė, kad forma tablečių ir kapsulių turi rūšies pupelių, būtent todėl jie turi tokį pavadinimą. Tačiau gydytojai-диетологи įspėja:

  • ant pakuotės nurodyta, kad į sudėtį tablečių ir kapsulių įeina ekstraktas Konvaliya jūros (водоросль) – iš tiesų šis modelis jūros floros nepaminėtas nė viena iš enciklopedijos;
  • tabletes ir kapsules yra reagentai mgit ast sire vaistas – tai biologiškai aktyvūs papildai (BLOGAI), kurios yra skirtos tik tik proceso tobulinimo virškinimą;
  • šį vaistą reikia lydėti naudojant didelį kiekį švaraus vandens;
  • ilgą priimti kapsulių arba tablečių sukelia šalutinis poveikis – pykinimas su неудержимой vemti, головокружения, viduriavimas, sumažėjo kraujo spaudimas, sumažėjo koncentracijos, atminties ir dėmesio.

Būdų, kaip gauti

Yra keletas variantų priimti Badenas:

  • 1 vienetų per dieną, pusė valandos iki pirmojo valgio;
  • 2 daiktai per parą po vieną), prieš pietus ir vakariene;
  • 1 each 2 dienos prieš pusryčius per 2,5 mėnesių.

Pardavimo pakuotės yra apie 18, 36 ir 60 kapsulių – kai kurie teigia, kad tik trys tokios pakuotės duos realių rezultatų svorio, todėl juos reikia pirkti iš karto už visą kursą. Bet čia reikia atlikti individualius skaičiavimus. Pavyzdžiui, jei asmuo nutukimas 2 — 3 dalimi, tai jam reikės выпивать po 2 kapsules per parą per 1 mėnesį.

Ar bus rezultatas

Atsižvelgiant į aukštą tikimybę rimtų šalutinių poveikių, galima manyti, kad sudėties tabletes prarasti svorio yra "kažkas draudžiamas, cheminės ir pavojingas sveikatai". O kartą gamintojas nenurodo šis ingredientas, reiškia, paslėpti jam yra kas. Oficiali medicina teigia, kad kapsulių vartojimas nesukelia похудению.

Kai kurie nori vadovauti savo figūrą tvarka teigia, kad per savaitę svoris sumažėja apie 5 £ Bet jis greitai grįš, gali net ir daugiau skaičių.

Dieta suteikia tikrąją lieknėjimo tik tuo atveju, jei ji griežtai laikomasi ir kartu fizinių apkrovų. Jokie kapsulės ir tabletės negali suteikti tokio efekto! Atvirkščiai, неразумный priimti БАдов, atsisakymas korekcijos maitinimo ir sportuoti gali ženkliai sveikatos būklės pablogėjimą.

31.07.2018