Sėklos svorio ir valo organizmą

Jei trumpai papasakoti, kam reikalinga sėklų svorio, atrodo viena frazė. Sėklų šaltinis — riebalai, omega-trys, skaidulinių medžiagų ir augalinių baltymų. Štai ir viskas, augalai veisiasi sėklos, jie turi viską, ko reikia plėtoti, bet tik tada, jei kalbama apie Rostoko. Sėklos yra sudedamoji maisto daugelio pasaulio tautų, ko gero, nėra tokios nacionalinės virtuvės, kurioje jie būtų naudojami. Maisto pramonės jie taikomi... viso, nuo duonos kepimo iki gamybos augalų aliejų. Ir dar — jie kalorijų. Vidutiniškai 100 g sėklų — tai tvarkos 400-600 kcal. Taigi, kaip nuo jų galima numesti svorio?

sėklos svorio

Linų sėklų svorio

Linų sėklų — seniai žinomas ingredientas kokteilius, salotų ir kepimo. Jie yra:

  • polinesočiosios ir mononesočiųjų riebalai, galintys paspartinti atkurti organizmo po spaudimo ir įtakos valstybės hormonų sistemą. Atskiri šaltiniai teigia, kad jei patenkinti deficitas šių riebalų, nebus problemų su nenatūralus intensyvus apetitas ir persivalgymas;
  • augalų baltymai. Žinoma, augalų baltymai negali būti laikomos lygiavertėmis gyvūnams, dėl ypatingas sudėtis, bet jie taip pat gali patenkinti organizmo poreikį atskirų amino rūgštys ir yra geras papildomas energijos šaltinis;
  • maisto skaidulomis ir pluošto. Svarbu reguliariai valo žarnyno, padeda atsigavimo žarnyno mikroflora ir mums padeda įsisavinti tirpsta vandenyje vitaminai ir mineralai. O dar pluošto gerai turi įtakos už maistą. Jei mes valgome bet ką, turtingas pluošto, greičiausiai, mes valgyti mažiau, nei jei mes panaudota kažkas, kuriame nėra skaidulinių medžiagų.

Liaudies receptai su sėklos linų dėl svorio labai įvairi:

  1. išgerti puodelį vandens su šaukštas mirkyti jame iš anksto linų sėklų. Sėklos sudėti į puodelį su vakaro gėrimu masę rytą iki pusryčių, maždaug per pusę valandos. Po to — lengvas pusryčiai, o toliau, kas vadinama, kaip vyks. Eiti, pasak autorių recepto, turi gera, nes pluošto didelis sočiųjų riebalų rūgščių;
  2. įdėti stiklo jogurtas arbata šaukštą linų sėklų, duoti pastovėti 20-30 minučių. Po to — gerti masę vietoj vakarienės arba antros vakarienės. Galite pakeisti šiuo gėrimu ir pusryčiai, taip pat. O tada ir pasirūpinti, iškrovimas dieną 5 akiniai jogurtas su 5 arbata šaukštai linų sėklų. Visa tai turėtų būti mums, o ne šokinėti ir alkanas blyškios, o prie geranoriško būseną, kai į poilsio dienos galite valgyti kaip tik nori, bet ir toliau sublogti;
  3. šaukštą linų sėklų įtraukti į bet kurį patiekalą, nuo košės iki kai salotos, taip, kad per parą buvo sukaupta 15 g linų sėklų. Tai turėtų padėti ir su valymas, žarnyno, ir gauti reikalingų "dozes" omega trys riebalų rūgštys.

Mes matome, kad didžioji dalis liaudies receptų su sėklos linų padeda tiesiog nužudyti apetitas arba blunts. Kiti — leidžia gauti reikalingos riebalų rūgštys. Bet ko tik ne rašyti mums apie linai populiariausių šaltinių! O ten rašo tai, ką mes norime skaityti — ir apetitas, tai jis "žudo į už šaknies", ir energinė vertė-tai su juo laikyti nereikia, ir jis padeda geriau, nei įvairių nuolatinės visiems metodai panašaus į griežtus dietos.

Atsiliepimai apie sėklos linų svorio liudija apie tai, kad jų maisto papildas padeda atsikratyti 2-3 kg per mėnesį. Maždaug tiek gali pakenkti žmonių subalansuotas valgyti su nedideliu kalorijų trūkumą. Taip, kad atrodo viskas gana tikroviškai.

Sėklos linų negali padaryti žalos sveikatai, jei nenaudoti jų perteklius skaičių. Nerekomenduojama viršyti "dozę" 25 g per dieną, ir ne taip yra, sėklos tuo, kas yra ligos, kasos, kepenų ir inkstų.

Sėklos kmynais svorio

Kai kalbame apie sėklos kmynais dėl svorio, tai reiškia, juoda kmynų. Šaltiniai pagal liaudies medicina teigia, kad sėklos ir aliejus, juoda, kmynais atstato medžiagų apykaitą, deginti riebalus ir skatina svorio patys.

Sėklos kmynais svorio priima skirtingai:

  1. kai kurie receptai tiesiog pataria kramtyti keletą sėklų prieš kiekvieną baigdavome;
  2. kiti rekomenduoja pridėti prie to dar ir stiklinė vandens;
  3. tretieji — pridėti kmynų prie patiekalai ir produktams;
  4. ketvirtieji — šlifuoti kmynų ir cinamono, įtraukti į puodelį jogurtas, supilkite žemės imbieras patarimas peilį ir pakeisti šią sudarytas iš vakarienė.
chia sėklos

Sėklos kmynais skiriasi nuo sėklų, linų, visų pirma, dėl sudėties eterinių aliejų. Eteriniai aliejai kelias "stun" skonio receptorius, žmogui, ir tam tikra prasme į heckling apetitą jų naudojimas gali būti daugiau vilčių, nei taikant sėklų, kurių sudėtyje yra stiprių aromatinių prieskonių.

Be svorio, šis produktas gali atnešti tonikas poveikį, ir gali teigiamai paveikti imuninę sistemą ir žmogaus. Taikymo sėklų kmynais padeda stiprinti imuniteto ir padeda kovoti su bakterijų ir virusinės infekcijomis.

Į liaudies medicinoje Rytų sėklų kmynais ir alyva kmynais rekomenduojama visiems, kas turi problemų su hormonų sistema. Sėklos kmynais, laikomos "moterų" ir juos rekomenduoja vartoti, kai pažeidimus mėnesinių ciklo, skausmas, ICP ir nedelsiant skysčio, susijusios su mėnesinių ciklo dieną.

Verta pastebėti, kad kai perdozavimas sėklų kmynais gali sukelti pykinimą ir viduriavimą, tai susiję su inhibitoriais, jų eterinių aliejų.

Chia sėklos svorio

Šis produktas plačiai reklamuojama. Šiandien tik tingus nežino apie tai, kad gamtoje yra chia sėklos, ir kad jie gali prisidėti prie svorio. Prekė įtraukta į keletą Maisto papildai, aktyviai parduodamas prekių, grožio ir sveikatos ir patenka į maisto beveik kiekvieną madų "blogger" pagal susijusiomis temomis "grožis ir sveikata". Bet padeda, ar chia sėklos numesti svorio?

Šis Pietų Amerikos grūdų yra įrašų skaičius netirpios pluošto. Jei pamerkti chia sėklos vandenyje, jie duos gelis struktūra, beveik kaip linų sėklų, tik intensyvesnė tankio. Šis gelis ir yra laikomas pagrindiniu "kovotojas" su apetitas. Taip, mes galime mechaniškai pripildyti skrandį gelis. Bet ar tai reiškia, kad mes mažiau yra?

Paprastai nereiškia, nes problemos su persivalgymas gali būti nesusiję su sotumo jausmas ar jo nebuvimas. Pavyzdžiui, daug valgo, per didelės porcijos, iš įpročio, kiti — nuolat patiria potraukį prie valgyti saldumynų, nes turi per mažai angliavandenių dietos, tretieji — valgyti dėl streso ar negalėjimo susidoroti su emocijomis. Apskritai, tas retas žmogus, kuris per daug valgo būtent dėl padidintos apetitą, gali būti, kad nors ir ištrauka iš valgymo sėklų.

Visi kiti gaus tik naudinga šaltinis omega-tris, kurie padės kovoti su padidėjęs cholesterolio kiekis, padarys širdį ir kraujagysles, daugiau sveiki ir padės pagerinti darbo hormonų sistemą apskritai.

Disperguoti ar chia sėklos medžiagų apykaitą? Jie yra šiek tiek jodo, kuris teigiamai įtakos darbo skydliaukės problemų. Bet teigti, kad jie, tiesiai dėlto, kad medžiagų apykaita super-greitis ir leidžia jums tapti raketa, skirta deginti riebalus, aiškiai ne verta.

Kaip ir visi kiti papildai svorio egzotiškas kilmės, chia sėklos turi pakankamai brangių kainą. Tai ir tarnauja kaip priežastis, dėl neigiamų atsiliepimų apie juos internete. Žmonių, kurie prarado į didelį skaičių kilogramų su jais mažai.

O štai tiems, kurie praleido — gana daug.

Kaip vartoti chia sėklos svorio? Standartinis receptas apima kepimo kokteilius iš valgomasis šaukštas sėklų ir bet kurio natūralaus pieno produkto. Duomenis reikia pakeisti 1 priimti maisto. Arba, kaip rašo ant įvairių parduodančių sėklų svetainėse, reikia tiesiog kramtyti 1 valgomasis šaukštą chia, nuplauti stiklas vandens ir palaukti, kol didžioji apetitas magija suveiks.

Kontraindikacijos išjungiama chia sėklų apima trukdo žarnyno problemų su kasos ir maisto alergijos.

moliūgų sėklos

Moliūgų sėklos

Moliūgų sėklos seniai žinomas liaudies medicinoje. Jie taikomi sūriu gryname pavidale kaip nėra priemonė. Naudoti moliūgų sėklų svorio — naujausias tendencijas, ir jis yra susijęs tik su populiarumo idėjas apie tai, kad omega-trys rūgšties pagreitinti medžiagų apykaitą.

Ar tikrai poveikį omega-trys metabolizmą toks stulbinantis? Jokių mokslinių įrodymų tam nėra. Dabar riebalai, omega-trys mano "slaptas elementas", trūkumas, kurio dietos, maisto, greičiausiai, ir veda prie problemų su sveikata.

Sėklos krapų svorio

Į liaudies medicinoje sėklų krapų naudojamas kaip minkštas diuretikas ir anti-uždegiminių priemonė. Juos taip pat kramtyti ir užvirinti į arbatą nuo pilvo pūtimas. Vadinamasis krapų vanduo, tai yra tonka sėklų krapų — beveik vienintelis saugus priemonę, naudojamą, kai pilvo pūtimas vaikams.

Ar gali sėklų krapų deginti riebalus? Žinoma, ne. Jie prisideda prie svorio mažinimo sąskaita nedidelį diuretikas efekto. Ir gali būti geras būdas prevencijos pilvo pūtimas.

Sėklos šv svorio

Sėklos šv svorio naudojami pakankamai retai. Patys savaime jie yra šaltinis, eterinių aliejų, jų kramtyti prieš technika maistą, kad nužudyti apetitą. Reikia pasiskolinti nedidelį kiekį sėklų, kitaip neišvengiama pasekmė perdozavus gali atvykti sutrikimas, skrandžio, viduriavimas ir pilvo pūtimas.

Sėklos pieno Thistle

Sėklos pieno Thistle yra hepatoprotective. Jie padeda atkurti ląstelių, kepenų, nes yra tam tikri eteriniai aliejai. Be to, sėklos pieno Thistle yra aliejinių augalų sėklos, kuriuose yra omega trys riebalų rūgščių ir skatina bendrą organizmo atsigavimo.

O dar jie turi vidurius efektu. Su šiuo ir dėl jų taikymo, kaip priemonės svorio. Paprastai receptai svorio mums rekomenduoja, 25 g sėklų per dieną prieš valgį, dalijant į 2-3 priimti. Jei neturi viršyti dozę, sėklų galima naudoti ir kaip vidurius, o kaip įprastą šaltinio hepatoprotective medžiagų, omega-trys ir skaidulinių medžiagų.

Sezamų sėklos svorio

"Sužadinimo" sėklos yra svorio žinomi Zoe Chernakova. Nežinote, kas tai yra? Ir apie lieknėjimo su Lissie Putėsiai girdėjote? Taigi autorius yra šedevras apie tai, kad reikia valgyti vien tik javai n-tojo dienų skaičius ir valyti organizmą labai gerbia sezamų sėklų ir pataria juos naudoti kaip prieskonių, prie javai. Jie sako,, jie padės patenkinti visus poreikius organizmų pasekėjų baltymų ir leis jiems likti sveikas.

O kas ten pas mus su praktika? Praktiškai, sėklos yra, žinoma, yra daržovių proteinas (baltymai, omega-trys ir kalcio. Jie, žinoma, naudinga, bet ir kalorijų taip pat. Ir jokių riebalų ne deginti. Todėl, skaičiavimas bendras "matrica" baltymų, riebalų ir angliavandenių, mes galime įtraukti juos į savo racioną. Bet čia sukelti tokiu būdu deginimas riebalų — mažai tikėtina.

Sėklos pankolių

Pankolių sėklos — svarbu-aliejinių augalų sėklos papildas prie maisto, kuri, be to, ragina galinga diuretikas efektą. Sėklos pankolių skatina aktyvų ekskrecija skysčius iš organizmo, tačiau, anot šalininkų juos gerti, neleidžia nueiti iki dehidratacijos ir mėšlungis. Įtraukti sėklų pankolių į savo racioną pataria visiems, kurie stengiasi atsikratyti nereikalingo svorio ir pilvo pūtimas, o taip pat nuo patinimas.

Į liaudies medicinoje paprastai rekomenduoja alaus 5 g sėklų pankolių į puodelį vandens temperatūra 90 laipsnių kampu, ir gerti po trečdalį puodelio prieš kiekvieną baigdavome.

Sėklos tao

Sėklos tao svorio — kinijos BLOGAI prie maisto, kuris turėtų sukelti mums lieknėjimo be didelių pokyčių mūsų gyvenimo būdo. Kaip paprastai ir būna su tokiais papildai, sėklos traktuojami kaip kažką slaptas, beveik mistinę, mitinis, bet nėra labai brangus.

Pasak legendos, jie pagreitinti metabolizmą ir padeda sublogti be dietos. Praktiškai naudoti juos rašo atsiliepimus beveik kaip apie stimuliatoriai — galvos skausmo, labai sausas burną, atsiranda jausmas "potvynių". Galbūt tao — ir yra stimuliatoriai, galbūt — ne. Tikrai to niekas nežino, nes kas per augalas yra — tao, kol kas taip pat nėra žinoma.

Gysločių sėklos

sėklos

Šiuolaikinės mityba svorio gysločių sėklos naudojamos kaip šaltinį pluošto. Jie įtraukiami į skysčiuose — nuo arbatos ir sulčių iki jogurtas, ir jų naudojimas veda prie to, kad skystis virsta unikalus gelis. Galiausiai, vyksta sparčiau jo skrandžio. Apskritai, gysločių sėklos — dar produktą dėl to, kad mažina apetitą ir pagerinti žarnų peristaltiką žarnyno. Ir dar, jei juos pridėti prie pieno produktų, gaunamas suderinamumas pudingas nenaudojant želatina. Apskritai, gysločių sėklos — puikus produktas, sveiką ir funkcinės galios, bet jie, žinoma, taip pat ne deginti riebalus.

Išvada. Sėklų galite naudoti savo dietos, jei prarasti svorio. Verta tik nepamirškite, kad reikia dozavimas jų vartojimas ir skaičiuoti kalorijas, apsvarstyti dydžio porcijas ir daug baltymų, riebalų ir angliavandenių.

09.01.2019