Slyvų svorio: receptai ir patarimai

Kaip teigia mokslininkai, jei kasdien съедать iki 5 vienetų чернослива, galite pamiršti apie problemas su пищеварением. Jei 10 — apie остеопорозе ir atsitiktinių переломах. O jei pasirūpinti разгрузочный dieną ir valgyti 30 — кишечник bus kruopščiai išvalytas nuo шлаков ir toksinų, o kitą rytą jūs сбросите 2-3 £ Nepaisant to, kad visą kalorijų todėl šio сухофрукта (100 g sudarė 231 kcal), jis daro toks galingas слабительный poveikį, kuris yra pagrindinis produktas yra daugelio dietos ir programų svorio netekimas. Šito prisideda dar ir mažas гликемический indeksas — 29.

Tačiau dėl svorio slyvų reikia taikyti atsargiai, nes priešingu atveju jis gali taip atsipalaiduoti кишечник, kad vėliau teks gerti закрепляющие vaistai per kelias dienas.

Mechanizmas lieknėjimą

chernosliv

Slyvų turi слабительными ir способствующим švietimo tulžies kepenų dalies savybes. Jis ne tik išvalo кишечник nuo всевозможного organinių šiukšlių, bet ir išlaisvina nuo jo желчные протоки, tokiu būdu lengviau kepenų darbą. Tai pagreitina atnaujinti kraujo ląstelių, dėl ko stipriai pradeda tekėti keitimo procesus, įskaitant ir липолиз. Kai tinkamai mitybos ir усиленных mokymo jis padeda greitai deginti riebalus.

Swarm skysčio audinių — priežastis ir отеков, ir antsvorio vienu metu. Slyvų išsprendžia abi problemas, nes yra natūralus диуретиком.

Jis tą patį laikotarpį lieknėjimo suteikiančias organizmas daug vitaminų ir микроэлементов. Vieną iš pagrindinių vaidmenų tarp jų vaidina kalio, kuris išsprendžia problemas su širdimi ir кровообращением, užtikrinti, kad sklandžiai ištekėti baterijų elektrolitas pagreitinta medžiagų apykaitą. Kaip teigia диетологи, kai пониженном turinį kalio, сыворотке kraujo svorio mažinimo neįmanoma.

Žinant toks vertingas savybes чернослива, nebūtinai закупаться слабительными ir мочегонными vaistais, vaistų, kad užsiimtų valydami organizmą. 30 vienetų bus visiškai pakanka organizacijos efektyvaus lieknėjimo pridėti разгрузочный dieną. Norite puikių rezultatų — вписывайте jį aktyviai addicting rėmo, bet dietos.

Į pastabą. Slyvų sudėtyje yra kalio daugiau nei obuoliai, kurios yra laikomos pagrindiniu šaltiniu šio elemento.

Nauda

Naudojant slyvų dėl svorio, galite попутно normalizuoti darbą daugelis organų ir sistemų, nes jis nuo seno taikomas liaudies medicinoje gydyti įvairių ligų. Ką gauname kaip malonus premiją:

  • pagerina virškinimą;
  • профилактику osteoporozės per stiprinti kaulus;
  • išsivaduoti iš запоров;
  • tvirtumo ir stangrumą sienelių tinklą, stiprinti širdies raumenis, нормализацию širdies dažnio matuoklis, sumažinti riziką širdies priepuolio ir insulto;
  • sprendimas отеков, pagerinti darbo inkstų klojimas iš jų smėlio ir kenksmingų medžiagų;
  • gerinti požiūriu;
  • praturtinti organizmą vitaminais, mikro - ir makro-elementais, профилактику trūksta vitaminų;
  • mažesnės rizikos susirgti ангиной, nes slyvų daro противомикробное ir противовоспалительное veiksmas;
  • lėtėja senėjimo, dėl антиоксидантам, kurie sieja laisvųjų radikalų;
  • stiprinti imuniteto;
  • нормализацию darbo nervų sistema: stengiamasi sumažinti разрушающего veiksmus, streso, nerimo šalinimas, раздражительности ir nemiga;
  • vyrams — pagerina potenciją.

Visa tai tampa įmanoma, nes составу šį produktą: jame visi žinomi mokslo vitaminai ir daug mineralinio jungtys, taip pat amino rūgštys.

Be viso sekančių, laikoma, kad slyvų leidžia sumažinti riziką švietimo piktybinis navikai.

Pakenkti

Jei viršyti dozę ir labai mėgstu черносливом, jo слабительные ir мочегонные savybės gali pakenkti sveikatai, ir pirmiausia patiria skrandžio ir inkstų. Todėl labai svarbu laikytis противопоказания ir turėti omenyje galimą šalutinį poveikį.

chernosliv-1

Противопоказания:

  • cukrinis diabetas;
  • лактация (gali sukelti sutrikimas virškinimą jūs kid ' s);
  • nutukimas;
  • polinkį į диарее;
  • akmenys inkstų ir kitų sunkių ligų šio organo;
  • rimtų patologiją, kepenų, širdies ir kraujo;
  • individuali непереносимость;
  • гипотония;
  • подагра.

Šalutinis poveikis:

  • žirgų lenktynių cukraus kraujyje;
  • rinkinys svorio vietoj svorio;
  • judėjimas akmenų, kas gali sukelti jų skirtumas ir stiprus болям;
  • naujų turimų lėtinių ligų, kepenų ir širdies, подагры;
  • alerginės reakcijos;
  • sutrikimai kėdės ir virškinimą, вздутие pilvo, метеоризм;
  • sumažinamas spaudimas.

Būdų, kaip prarasti svorio

Mityba

Yra speciali dieta su черносливом, kurią sukūrė akademikas studijų centro vadovas ir praktikuojantis chirurgas, žinomas toli už Rusijos ribų, F. M. Kampų. Joje jis rekomenduoja organizuoti gudrybės maistą, griežtai tam laikrodis — 9, 11, 14, 17 ir 20. Pagrindas vietos:

  • 8 džiovinti nusausinti dieną;
  • baltymai: kiaušiniai, куриное filė, нежирная kiauliena, отварная žuvys;
  • kietasis sūris;
  • нежирный кефир ir простокваша (jų Kampai rekomenduoja gerti per pusvalandį iki miego);
  • daržovės: pirmenybė teikiama morkų ir капусте;
  • vaisiai: geriausia tarp jų ir šio dietos — apelsinai ir obuoliai;
  • iš gėrimų tik juoda arbata arba kava iš ryto, o leidžiama 1 val ml cukraus.

Примерное meniu 1 diena, pagal kurią galima sudaryti racioną šios dietos:

menju-diety-na-chernoslive

Dietos trukmė, kurią apibūdino Kampų — 10 dienų. Ačiū labai sumažėjo paros калорийности maisto ir очищающим savybėmis сухофрукта, vyksta стойкое lieknėjimo. Per šį laiką galima numesti nuo 3 iki 7 £ Galutinis rezultatas priklauso nuo individualių savybių.

Kiti privalumų: laimėjusių

  1. dieta sudaryta gydytoju, rizika sveikatai mažinimą;
  2. prasideda procesas жиросжигания, kuris fone treniruotes leis atsikratyti labiausiai problemines vietas;
  3. taupymo biudžetą;
  4. paprastumas patiekalų.

Tačiau turėkite galvoje ir trūkumus: dieta monotoniškas, o tai reiškia, kad per 10 dienų успеет надоесть, didelė rizika prarasta. Be to, слабительный poveikis gali rimtai sužlugdyti kėdės.

Разгрузочный dieną

  1. Su vakaro įpilti karšto vandens ir 30 džiovinti nusausinti.
  2. Per разгрузочного dieną kas 2 valandas съедать 3 vnt. ir запивать 200 ml bet kokio травяного отвара arba несладкого arbatos.
  3. Vakare pusė valandos iki miego galite valgyti 150 ml natūralaus йогурта arba išgerti 200 ml 1,5%-išskirtinės кефира.
  4. Per dieną reikia išgerti iki 3 l vandens.

Ruoškitės мощному trumpalaikis. Užtat tokiu būdu, per dieną galima numesti iki 2£.

Be dietos, kurią apibūdino, Kampai ir iškrovimo dienas, svorio galima kasdien съедать dėl 3-4 džiovinti slyvos fone teisingų ar низкокалорийного maistą ir sportuoti. Tačiau tai turėtų trukti ne daugiau 2 savaičių. Tada organizmui reikia būtinai duoti atostogų ir pakartoti kursą tik po mėnesio.

Receptai

Slyvų ir изюм

Kruopščiai nuplauti ir sumaišykite slyvų su изюмом (jis turi būti be šveičiamoji) lygiomis пропорциях (po 150 g). Supilkite 0,5 l verdančiu vandens. Virti dar 10 minučių. Остудить. Сухофрукты отжать ir galima valgyti. Tačiau pagrindinį скрипку čia vaidina получившийся gėrimas, kurį reikia vartoti pagal 1 str. nurodo l. esant tuščiam skrandžiui kiekvieną rytą. Rezultatas — kokybinis valymas, žarnyno, kraujo, inkstų ir mažėja svoris 2-3 kg per savaitę.

Toks отвар puikiai tiks svorio vyrams, nes изюм žinomas dėl savo savybių teigiamai paveikti savo potencija ir репродуктивные sugebėjimus.

Slyvų ir курага

Džiovinti nusausinti reikia imtis šiek tiek mažiau — 100 g, o skaičius кураги daugiau — 200 m. Parengti pagal ankstesnį receptą, tačiau dozę didinti iki 100 ml ryte.

chernosliv-s-kuragoj

Šis отвар bus naudinga tiems, kas turi problemų su širdimi ir anemija. Курага šiuo atveju nepakeičiama.. Be to, ji minkština per agresyvus слабительные ypatybės чернослива.

Datulės ir slyvų

Kulinarija ir schema priimti ta pati, kad per kovą su изюмом. Funkcija отвара į tai, kad jo paskirti kaip vaistai, kai pažeidimus darbo ЖКТ. Norite atsikratyti несварения skrandžio ir daug шлаков — naudokite svorio būtent šį receptą. Bet ruoštis tam, kad слабительный efektas bus papildyta.

Vanduo su черносливом

Negalima naudoti jokių kitų produktų, pakankamai per 2 savaites, yra slyvų, залитый кипятком su vakaro. Proporcijų bet, svarbiausia, kad vanduo patiesalai jį ant 4-5 cm, nes jis labai разбухает. Be pačių сухофруктов (iki 8 vnt. per dieną), bus naudinga gerti ir настой po jų iš ryto esant tuščiam skrandžiui. Čia svarbu laikytis paros norma — ne daugiau kaip 200 ml, ir su sąlyga, kad slyvų turi būti kruopščiai промыт iki perdirbimo.

Pastaba. Vietoj кипятка galite naudoti karšto pieno. Proporcijos ir schema lieknėjimo išsaugomi.

Кефир su черносливом

8 gerai промытых džiovinti nusausinti gabalas juos ant puses arba четвертинки, įpilti 250 ml 1,5%-išskirtinės кефира ir primušti į блендере.

Смузи, į sudėtį kurių įeina slyvų ir кефир, pasidaro labai питательным ir tuo pat metu galingas слабительным. Yra rekomendacijos jį gerti vietoje vakarienės arba iš karto prieš miegą, tačiau tokiu atveju ruoškis miegoti ir praleisti didžiąją nakties dalį tualetas. Kur kas labiau naudinga būtų pakeisti jiems pusryčius.

Pastaba. Toks kokteilis laikantis proporcijų galima virti su pienu vietoj кефира. Be to, į jį galima pridėti ir kitų сухофрукты (изюм, курага, datulės), bet su sąlyga, kad tada daug сушеной slyvas reikia sumažinti. Uogos, riešutai ir su vaisių ir uogų gabaliukais, taip pat leidžiama naudoti tokiu рецепте.

Varškė su черносливом

<Puikus pusryčiai svorio. Lengvai rengiasi, mažai cal, be, puikiai прочищает кишечник ir suteikia energijos visą dieną.

tvorog-s-chernoslivom

<150 g lieso творога — 2-3 vnt залитой karšto vandens сушеной slyvos, kurią reikia iš anksto šlifuoti. pasilinksmink! Skirtis savo receptą galima ягодами ir kitais сухофруктами, o taip pat 1 val. l. medaus.

Овсянка su черносливом

Alternatyvus norėdami творога pusryčiai — овсяная grūdų, su druska сушеной slyvos. Šie du produktai puikiai puikiai dera vienas su kitu. Svarbiausia yra naudinga savybė tokio patiekalai — ilgalaikis pamaitinimas, kuris leis be перекусов laukti vakarienės.

Receptas. Į didelį puodelį насыпать 5 str. nurodo l. овсяных dribsnių ir 1 val. l. сушеной apelsino цедры. Supilkite juos 150 ml verdančiu vandens. Nuslėpti, palikti 5 minutes. Pridėti 1 str. nurodo l. medaus ir 6-7 savavališkai нарезанных džiovinti nusausinti. Kruopščiai išmaišykite. Iš viršaus присыпать измельченными грецкими šlepetės veržles (ne daugiau 3 branduolių).

Гречка su черносливом

Šį patiekalą galima naudoti pagal dietos, bet kurio valgio.

350 g гречки прогреть į сковороде ir įpilkite 200 ml verdančiu vandens. Palikti brinkti apie pora valandų po dangteliu. Atskirai обжарить нарезанную луковицу vidutinio dydžio ir 1 крупно тертую morkos. Присыпать мускатным орехом ir juodas молотым paprikos (ne daugiau kaip 5 g kiekvienas). Pridėti 5 измельченных džiovinti nusausinti. Įpilti nedidelį kiekį vandens, тушить 10 minučių po dangteliu. Sumaišykite gautą daržovių ir гречку giliai посуде, įpilti vandens, kad ji возвышалась į 2-3 cm, laikyti ant mažos ugnies, kol гречка taps minkšta.

Salotos iš свеклы ir чернослива

Jei kas mano слабительный poveikis džiovinti nusausinti dėl savo žarnyno, galite naudoti šį receptą.

salat-iz-kuragi-i-svekly

200 g išgrynintas šviežios свеклы įleisti į pagrindinę терку. 5 džiovinti nusausinti, perpjauti į соломкой. Atsparumo gniuždymui очищенный зубчик sudėtis yra. Sumaišoma ingredientai, заправить лимонным соком ar 10%-nojus сметаной. Jei negalite be druskos, naudokite tik jūros ir minimalius kiekius. Leidžiama измельченная žalumynai кинзы arba петрушки. Iš prieskonių galite pridėti raudona arba juoda молотый pipirų ir кориандр.

Klausimai ir atsakymai

Ar galima valgyti naktį?

Медики ne pataria tai daryti, nes tai gali išprovokuoti бессонницу fone слабительного efekto produkto. Optimalus variantas — vartoti jo pirmoji pusė dienos. Vienintelis dalykas, ką gali, — pridėti nedidelį jo kiekį patiekalų vakarienė (iškepti vištienos su juo, paruošti remiantis skanus padažas, pridėti salotos ir tt). Tačiau atminkite, kad daugiau 3 gabalus vakare съедать negalima.

Kiek galima valgyti?

Сушеный slyvų ne навредит sveikatai, jei neturi viršyti paros normą 100 m. Tai apie 10-12 vnt. Tačiau, jei vartojate jo, siekiant prarasti svorio ir valo kasdien, per 2 savaites reikia daryti pertrauka maždaug mėnesį, siekiant atkurti кишечную микрофлору. Naudinga bus šis intervalas попить probiotikai.

Kaip teisingai yra?

Kruopščiai nuplauti keliuose vandenyse. Už 2-3 valandas (arba pm) įpilti karšto vandens. Yra pirmoji pusė dienos, per pertrauką priėjo tarp приемами maisto. Idealus laikas — pietūs ar pusryčiai.

Kaip yra suderinta su vaistų?

Laikas lieknėjimo geriau atidėti priimti bet kokių vaistų. Ypač pavojinga sujungti su слабительными, vaistų способствующим švietimo tulžies kepenų dalies ir диуретиками.

Greitas ir efektyvus lieknėjimo naudojant чернослива vyksta dėl jo очищающим savybėmis. Ji rekomenduojama tiems, pas ką yra pagrindinė priežastis, dėl antsvorio slypi aukšto turinį шлаков ir organizmo ir нарушенном medžiagų apykaitą. Jei nuo hormoninių arba paveldėjimo faktorius, metodika gali būti ne tik nenaudingas, bet dar ir sukelti komplikacijų dėl inkstų ir skrandžio. Todėl rekomenduojame iš anksto pasikonsultuoti su gydytoju.

22.07.2018