Geriausia dieta, skirta svorio pilvo

mityba

Ekstra cm srityje, šlaunų ir juosmens duoda moterims nemažai problemų. Ir daugiau visą atstovai silpnas lyties domina klausimas dietos, skirtas plokščio tummy. Be abejo, dieta – tai ne panacėja svorio pilvo, tuo labiau, kad dietos, kuria lieknėjimo nominali šią kūno dalį, tiesiog neegzistuoja. Pergyventi tikrai nėra verta. Nes laikantis tam tikrų taisyklių ir derinant juos su mityba, atgauti plokščias pilvas labai net įmanoma. Ir net — greitai.

Dieta svorio pilvo nr.1 remiantis atskira maitinimo

Pagrindinės taisyklės:

  • Daugiau gudrybių maistą, vienodas laiko intervalais tarp jų, mažiau padėklo.
  • Geriamojo ne mažiau kaip pusantrų litrų skysčių per dieną.
  • Vartojimas šviežių daržovių, daržovių salotų, žaluma su daržovių aliejumi kaskart gaunate maisto.
  • Tik vaisių užkandžiai.
  • Apribojimų, kiek cukraus, druskos ir miltai gaminių.
  • Išimtis iš maisto greito maisto produktai ir produktus greitai, virti, konservuoti, dešrelės, rūkyti.
  • Draudimas alkoholis, kava, rūkymas.

Efektyvumo dietos reikėtų įtraukti į jį natūralūs javai, tik ne mix juos su baltymų maistu. Baltymai sujungti tik su daržovėmis.

Meniu savaitei:

Pusryčiai (pasirinkti):

  • Kaitinti kiaušinių ir mityba duona.
  • Riebalų varškė ir obuolys.
  • Mityba jogurtas ir apelsinas.

Užkandis:

  • Dviejų žiedų.
  • Pusė Bulgarų pipirų.
  • Du žalių obuolių.

Pietūs:

  • Sriuba iš daržovių plius kaitinti kiaušinių.
  • Sriuba iš daržovių su vištiena, plius liesos sūris.
  • Šiupinys daržovės su šiupinys žuvimis liesos veislių.

Vakarienė:

  • Du pomidorų, agurkas šviežias, Kura kaitinti.
  • Šviežias agurkas, kaitinti kiaušinis, dešra pupelės.
  • Šviežių daržovių, liesos mėsos, dešra pupelės.

Dieta svorio pilvo nr. 2 arbūzas meniu

dieta su arbūzas

Pirkti arbūzas. Valgyti jo per dieną iš apskaičiuoti – dešimt kilogramų savo svorio kilogramą arbūzas plaušienos. Terminas dietos – penkias dienas.
Pasibaigus prasideda decem dies dieta visi su tuo pačiu arbūzas, bet jau su druska kitų produktų:

  • Pusryčiai – avižinių ir sūris.
  • Pietūs – daržovių salotos, žuvis (vištienos).
  • Vakarienė – arbūzas.

Dieta svorio pilvo nr. 3 — rezultatas septynias dienas

Terminas dietos – septynias dienas. Dietos kiekvieną dieną:

  • Pusryčiai – nepridėta cukraus ar kitų saldiklių arbata, sūris.
  • Pietūs – kiaušinių hardboiled, sūris, kaitinti mėsa.
  • Paketus užkandis – kava (arbata), sūris.
  • Vakarienė – kaitinti mėsa, daržovių salotos.
  • Prieš miegą – sultinį iš mėtų.

Dieta svorio pilvo №4, apskaičiuotas penkių dienų

Terminas dietos – penkias dienas.

  • Pusryčiai – liesos varškė, greipfrutų.
  • Pietūs – du šimtus m. virti žuvų, daržovių salotos.
  • Vakarienė – apelsinas, vištienos, daržovių salotos.

Druska, saldus ir miltai – atmesti.

Dieta svorio pilvo nr. 5 dvidešimt dienų

Terminas dietos – dvidešimt dienų.
Pirmą ir antrą dieną:

  • Pomidorų sultys.
  • Du litrai jogurtas (pieno).
  • Du gabalas duonos.

Trečią ir ketvirtą dieną:

  • Nuo aštuonių iki devynių valandų – griežinėlis juodos duonos, kava su pienu, grindys-šaukštas medaus.
  • Nuo dvylikos iki valandą dienos – griežinėlis juodos duonos, šimtas g žuvies.
  • Nuo keturių iki penkių dienų – grindys-šaukštas medaus, stiklinė pieno (arbatos).
  • Septynių vakaro – stiklo jogurtas, sūris, du kiaušiniai.

Penktoji ir šeštoji diena:

  • Aštuonių ryto – dvi obuolio (apelsino).
  • Vidurdienį – daržovių sriuba, kratinys.
  • Nuo keturių iki penkių dienų – dvi obuolio.
  • Septynių vakaro – daržovių salotos, arbata.

Toliau ciklas kartojasi. Metu dietos reikėtų papildomai priimti multivitaminų. Po dietos būtinai kasdien addicting varškės sūris.

dieta su vaisiais

Dieta svorio pilvo №6, išskyrus cukraus ir mielių

Terminas dietos savaitė.
Pagrindinės taisyklės:

  • Išimtis bet kokių produktų su joje yra mielių sandarą.
  • Geriamojo skysčio yra tik per dvi valandas po valgio, nors per dvidešimt minučių iki valgio – kategoriškai negalima gerti maisto.
  • Vartojimas gyva pluošto (daržovės, vaisiai).

Meniu savaitei:

Pirmadienis:

  • Pusryčiai – stiklinė vandens (iš karto po miego), trijų obuolių, arbata be cukraus.
  • Pietūs – stiklinė vandens (vėlgi, už dvidešimt minučių iki valgio), kopūstai balta žalio (du šimtus d), bet gėrimas be cukraus.
  • Vakarienė – stiklinė vandens, penki žalio morkos, bet gėrimas be cukraus.

Antradienis:

  • Pusryčiai – stiklinė vandens, keturi kriaušės, gėrimas be cukraus.
  • Pietūs – stiklinė vandens, prieš du šimtus g virta runkeliai, gėrimas be cukraus.
  • Vakarienė – stiklinė vandens, bulgarų pipirų (penkių gabalų), gėrimas be cukraus.

Aplinka:

  • Pusryčiai – stiklinė vandens, pora apelsinų, gėrimas be cukraus.
  • Pietūs – stiklinė vandens, prieš du šimtus g brokolių, gėrimas be cukraus.
  • Vakarienė – stiklinė vandens, obuoliai (keturios), gėrimas be cukraus.

Ketvirtadienis:

  • Pusryčiai – stiklinė vandens, greipfrutų, gėrimas be cukraus.
  • Pietūs – stiklinė vandens, prieš du šimtus m. šparagai pupelių gėrimas be cukraus.
  • Vakarienė – stiklinė vandens, slyvų (dešimt uogos), gėrimas be cukraus.

Penktadienis:

  • Pusryčiai – stiklinė vandens, vynuogės (du šimtus g), gėrimas be cukraus.
  • Pietūs – stiklinė vandens, prieš du šimtus g virta kaliaropės, gėrimas be cukraus.
  • Vakarienė – stiklinė vandens, apelsinas su tvirtina, gėrimas be cukraus.

Šeštadienis:

  • Pusryčiai – stiklinė vandens, šimtas g Kuraги, gėrimas be cukraus.
  • Pietūs – stiklinė vandens, keturi pomidorų, gėrimas be cukraus.
  • Vakarienė – stiklinė vandens, prieš du šimtus m. kopūstai (bet), gėrimas be cukraus.

Sekmadienis:

  • Pusryčiai – stiklinė vandens, tris kriaušes, gėrimas be cukraus.
  • Pietūs – stiklinė vandens, penki virti morkos, gėrimas be cukraus.
  • Vakarienė – stiklinė vandens, tris šviežių agurkai, gėrimas be cukraus.

Atminkite, kad kiekvienas stiklinė vandens turi būti naudojami už dvidešimt minučių iki valgio, ir gėrimas be cukraus – po dvi valandas po valgio. Draudžiama vartoti druskos metu dietos.

dieta be duonos

Dieta svorio pilvo №7, išskyrus duonos iš meniu

Terminas dieta – pagal savo norus.
Pagrindinės taisyklės:

  • Druskos ir alkoholio pašalinti visiškai.
  • Skaičius gudrybių maisto dieną – penki. Tarpai tarp jų – tris valandas.
  • Į kasdien meniu – apelsinai, citrina sulčių, kress-salotos.
  • Kiekvieną dieną – addicting dviejų litrų vis dar vandens.
  • Išbraukti saldumynus, pyragaičiai, balta duona.
  • Pakeisti kavos žalia arbata.

Meniu diena (apytikslis):

  • Pusryčiai – kiaušinis minkštai virti, skrudinta duona.
  • Pietūs – dvi obuolio.
  • Pietūs – daržovių salotos, du šimtus g virta žuvis (višta).
  • Paketus užkandis – sriuba iš daržovių.
  • Vakarienė – apelsinas, du šimtus g virta veršiena.
  • Stiklo jogurtas prieš miegą.

Koks bebūtų buvo dieta, rekomenduojama atlikti pratimus stiprinti spauda. Užsiėmimai turėtų būti reguliarūs, ne mažiau kaip penkiolika minučių per dieną. Taip pat nepamirškite apie tokį puikus išrasti žmonijos, kaip wrap.

23.09.2018