Kuo mes įvertinti rezultatas svorio?

Idėjos? Tai, kad daugiau nėra kankinamas depresija, tai, kad nėra baimės prieš valgį, tada, kad gerokai pakilo savigarbos, tai visi ne rezultatas.

Mažai kilogramų ji sumažėjo – per mėnesį tik du...

Numesti svorio, bet kokia kaina!?

Apribojimas

O būna ir atvirkščiai. Moteris geria diuretikai, vidurių, sėdi ant vienos grikiai, kurią net ne alaus, o valgo šiek tiek kaitinti vandenyje.

Ji blankiai, ji vos tempia kojas. Bet svoriai, ji per dvi savaites sumažėjo net 4 kilogramų.

Rezultatas? Mano nuomone, visiškas jo nebuvimas, net dar daugiau, tai gerokai blogiau nei nulis. Tačiau daugelis su manimi sutiks ir net pavydas šios prastas dalykas. Reikia patį, net keturis kg per dvi savaites! Kokį poveikį, koks siaubingas valios jėga!

Ir tada teisėtų klausimas, o kaip apskritai reikėtų vertinti rezultatą svorio? Ir koks rezultatas turėtų būti laikoma gera, o kokia bloga?

Lieknėjimo. Sėkmės kriterijai. Tiesa ir įsivaizduojamą

Tradiciškai rezultatai lieknėjimo išmatuota ir toliau įvertinti tik kilogramųх ir centimetrais. Paimkite bet kokį reklaminį skelbimą – "Garantuojame rezultatas 8 kilogramų per mėnesį!", "Jūs prarasti svorio, bent 6 kilogramų per dvi savaites!", "Jūs prarasite kilogramų svorio ir cm kiekius vieną po kito!".

Šnekėdamasis su draugais sužinoti,, kad vienas prarado 20 kilogramų, mes pritrenkti rezultatas, sužinoti, metodas, kurio pagalba pavyko tai padaryti, ir jau pasirengę tiesiai rytoj pritaikyti jį sau. Jeigu sužinome, kad lieknėjimo prilygo 6 ar 8 kg, sakome: "Taip, malonu, bet, sutikite, ne trisdešimt, ir net ne 20". Ir jau visai nerimta mums atrodo svorio mažinimo 1-2 kilogramų per mėnesį.

Istorija lieknėjimo Natasha

Kilogramų ir cm, kita mūsų nedomina. Bet reset kilogramų toli gražu ne visada suteikia mums tai, kad mes jų laukiame.

Štai istorija, viena mano jai. Taigi, Natasha Pm, 18 metų, 178 cm ūgis, 102 kilogramų svoris. Didelis, visišką pilnatvę ir savo slim ir graži mergina. Iš pradžių susidoroti su svorio jai buvo labai malonu. Mėnesį po tris-keturis Nataša sumažėjo 20 kilogramų, glaudaus priartėtų prie siekti 80 £ Toliau svorio mažinimo sustojo, ir maždaug mėnesį mes antspaudu vietoje – kilogramas ten-čia.

Ir štai kaip nors verta ji į mano kabinetą prieš veidrodį, kritiškai nagrinėja savo paveikslą ir sako liūdnai: "Kad šimtas, kad aštuoniasdešimt. Vienas ir taip pat!". Štai taip! Tikiuosi kartu su svorio išspręsti kokias nors savo problemas ir ieškant jų sprendimo, Natasha natūraliai atėjo į neviltį.

Manau, ir lėtėja svorio mažinimo paskutinį mėnesį mūsų darbas buvo siejamas būtent su tuo. Juk jei nieko keičiasi į gerąją pusę (kad šimtas, kad aštuoniasdešimt!), kokia prasmė sekti savo galios daryti krovimą, apriboti saldus ir pan?

Buvo tai 12 metų atgal. Ir tada aš, kaip ir dauguma mano pacientų, pats pagrindinis kriterijus efekto mačiau būtent, kiek reset kilogramų. Tačiau šis atvejis galbūt buvo vienas iš pirmųjų, pagaminti mane abejoti tokiu požiūrį.

Jei pagrindinis kilogramų, tai kodėl Eimis džiaugiasi ne? Vadinasi pats reset svoris dar toli gražu ne svarbiausia!

Mums su mano pacientas tada teko praleisti keletą savaičių tam, kad suprastų, ko iš tiesų laukiau Nataša nuo svorio ir nepavyko gauti?

Paaiškėjo, kad pagrindinė problema mano jai į jausmas save bjaurus, arba, kaip sakė būtų psichologas, mažo savęs vertinimas. Galbūt, to priežastis buvo pastebimas darling dėmė ant veido, galbūt, kaip tai dažnai būna, pilnatvė išsivystė jau tada, kaip reakcija į valgymo, kai maisto reikia dar ir kaip paguodos ir "vaistų" nuo patyrimų dėl savo išvaizdos?

Štai ir atsitinka, kad, jokių apribojimų sau valgyti ir net prarasti, jei tai nesusiję kilogramų, mano pacientas, tačiau niekaip negalėjo atsikratyti priešiškų sumažintas į save santykius. Iš čia ir depresija, ir lėtėja svorio mažinimo, ir grėsmė greitai prarasta.

Dabar, kai priežastis buvo rasta, mes išsiuntėme pastangas ekspozicijos savęs vertinimas. Paprastai mes visi šiek tiek nuvertinti. Mums visiems trūksta sąmoningo suvokimo, jų savybes, unikalumas, trūksta jausmo savo gamtos gyvenimą, gyvenimą savo kūno.

Žinoma, Natasha buvo ne išimtis. Jai atrodė, kad ji bjaurus, bet kokia ji IŠ TIKRŲJŲ yra, ji nežinojo. Ne aš pagimdė skaitytojas subtilybes psichologinio darbo. Žinoma, toli gražu ne visada ji atrodo tokia jau lengva ir sėkminga, tačiau tuo atveju, kai Natasha dalykas buvo gerai, jos požiūris į save tapo gana greitai pasikeis į geresnę pusę. Ir tai iš karto paveikti į rezultatus svorio. Kitą mėnesį Nataša, ne itin tempia, sumažėjo penkių kilogramų.

Prisiminkime: kodėl mes prarasti svorio iš tikrųjų?

Talia

Tikrai, prarasti svorio mes ne dėl to, kad būti liesos ir ne dėl to, kad tiesiog sverti mažiau, nei dabar. Mes tikimės, prarasti svorio įgyti naują kokybę, priartėti prie būklės harmonijos ir laimės. Bet tie patys jausmai priklauso toli gražu ne tik nuo kilogramų. Ir jau todėl, įvertinti rezultatas tik kilogramųми, manyti, kad kuo daugiau svorio tęsėsi, tuo geriau, ir svarbiausia, statyti į tai visą savo taktiką svorio, iš esmės neteisinga. Ir štai kodėl...

Lieknėjimo. Sveikas protas ir jo visiškai nėra

Tokia taktika yra pavojingas sveikatai, nes skatina žmogų laikytis labai griežto dietos ir kankinti save mokymo. Ji skatina taikyti poveikio, jokio požiūrio į svorio ne mažesniu, bet dėl išskyrimo skysčio, vedantis prie kai trumpalaikės sumažėjęs svorio. Žmonės sėdi vonia, traukinys šiltas drabužiais, siekdamas sukelti daugiau prakaitavimas, taiko diuretikai ir vidurių, tik norėčiau pamatyti svarstyklės skaičius, mažiau, nei išvakarėse.

Bet bado pavojingas mažėja imuniteto ir bent plėtra peršalimo, taip pat ir švietimo akmenų tulžies burbulas, plėtra arba pasunkėjimo gastritas ir opinis ligos, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa. Taikymo lewatywa ir vidurių gali sukelti plėtros atonic arba spastic kolitas.

Tokia taktika ženkliai padidina tikimybę prarasta ir ankstyvos nutraukimo pastangų. Juk ji tiesiogiai nukreipta į BLOGĖJA GYVENIMO KOKYBĘ. Jausmas bado, vandens trūkumas, krašto nuovargis nuo sekinančių treniruočių! Dauguma žmonių negali toleruoti tai diena iš dienos. Kaip tik pristabdoma, svorio mažinimo, visus skausmus praranda prasmę, ir būklė tampa nepakeliamas. Bet po prarasta dažnai pastebima, kad valgymo ir nesulaikomas padidinti svorio iki šaltinio, o tai ir iki aukštesnio lygio. Taktika "kilogramų bet kokia kaina" dažnai tampa sukelti kito round padidinti svorio.

Esant tokiam tradicine požiūrį, išklausęs jokio pobūdžio reklamos apie 10-15 kilogramų per mėnesį, mes ne sutinku į metodikos, suteikti mūsų nuomone nedidelį poveikį, tarkim, 2-3 kilogramų per mėnesį. Net jei šis rezultatas galite gauti be didelių problemų, ir ji žada būti ištikimas.

Galiausiai, pats svarbiausias. Taktika "kilogramų bet kokia kaina" prieštarauja šiuolaikinėmis sampratomis apie gamtą per didelio svorio ir būdų, kaip ją išspręsti. Dauguma mokslininkų dabar svarsto, kaip pagrindinių priežasčių, dėl nereikalingų kilogramų, toli gražu, ne tik "perteklius maisto" arba "blogi maisto elgesys", o kažkoks disbalansas tarp galios ir variklis atsakymai veikla ir/arba šiek tiek padidinti vaidmenį valgio, kaip veiksniai, pagal kurią nuo nerimo, laikančiosios džiaugsmas ir pramoga.

Pagrindinis postulatas lieknėjimą

Hantelio

Esant tokiam regėjimo problemas pagrindinis postulatas slim – tai išsami ir svarbiausia, atsargūs metodas – nedidelė apribojimai valgyti kartu su tonikas pratimai, plius, kažkokio poveikio, kuriuose apsigyventų aišku, teigiama nuotaika – miego normalizavimas, ėjimas, masažas, malonus vonios arba dušai. Kurti teigiamą požiūris, jausmus įtraukimo, daugiau aiškią sąmonę motyvas gana dažnai reikia dirbti su psichologas arba terapeutas. Ir jei šis darbas vyksta sėkmingai, lieknėjimo procesas yra žymiai lengviau. Sutinku, gera nuotaika, taip reikalingas sėkmingai sumažinti svorį, yra gana problemiškas, jei žmogus kankina save badu, sportuoti, taip dar priima vidurių.

Taigi, mes turime sutikti, kad geras rezultatas, tai rezultatas, gautas be jokių psicho-emocinių ir fizinių nepatogumų. Ir jau antras klausimas, kiek jūs, jeigu šiuo klasės sumažėjo kilogramų. Juk tai panaudota tik tie poveikiai, kurie patys duodame jums kokią nors paslaugą. Jūs negalite kyla abejonių, kad jūsų rezultatas bus tvirtai išlaikytas. Juk yra gautas, jis ne kovojant, o vienybėje su savimi, gautas per atsparus pakeisti gyvenimo būdą, kuris vedė į pilnatvę, į naują, labiau energingas ir daugiau atsargūs į save. Šis gyvenimo būdu greičiau padės išlaikyti svorio ar dar labiau jį sumažinti.

Beje nereikia vertinti tokią derinama taktika kaip kompromisas. Atseit, su diuretikas ir grikiai, tegul per pakenkti sau ir neilgam galima numesti daug kilogramų. O per šią savo meilę sau ir atsargūs į save požiūrį mažai. Nesutinku! Man atsitikdavo matyti taikant šią taktiką ir ir 5 ir 7 kilogramų per mėnesį! Ir gana dažnai.

Ir paskutinė mintis. Jei padidėjęs savęs vertinimas, pasitikėjimas, augantis energijos ir kūrybinių jėgų, jausmas kontroliuoti situaciją, jausmą, laisvę nuo dietos ir draudimų jums pavyksta gauti nekeičiant svorio, tai taip pat yra puikus rezultatas. Nors kalbant apie visus mityba tradicijų, jis yra lygus nuliui.

Dar viena istorija lieknėjimą

Štai istorija lieknėjimo dar viena mano jai. Nežiūrint į savo normalų svorį (58 kilogramų, kai augimas metras septyniasdešimt) Tonya iš visų jėgų bandė numesti svorio. Jaustis visiškai laiminga jai trukdė 2-3 kilogramų, kad "na niekaip nesisekė iš naujo". Tiksliau pavyko, bet tik per labai griežta dieta ir kasdienių treniruočių per treniruoklių salė. Bet kainavo tik šiek tiek atsipalaiduoti, svoris grįžta, ir gresia gauti aukštasis. Kai Tonya kreipėsi pagalbos, jos gyvenimas buvo yra nepertraukiamas "pneumatinė sėdynė" ant dietos su retomis pauzės (gimtadieniai, šventės), už kurias šie nelaimingi 2-3 kilogramų įdarbintas atgal. Baimė prieš save, prieš savo, kaip jai atrodė, nekontroliuojamas apetitas, baimės dėl ateities, kuriame ji matė save tikrai tolstojus ir bjaurus. Pagrindinis mano tikslas šiuo atveju buvo nutraukti šį užburtą ratą – "pneumatinė sėdynė" ant dietos, šiek tiek praranda svorį, paskirstymas, didėjimas svorio.

Aš pasiūliau Atspalvis pirmiausia išmokti NE RIEBALŲ. Teisę, kokią prasmę laikytis dietos ir kankintis, jei vis tiek nepavyksta išlaikyti rezultatą? Atspalvis turi įsitikinti, kad išlaikyti svorį visai nereikia draudimų. Viskas, ko reikia, tai šiek tiek sumažinti turinys maiste riebalų ir cukrų, valgyti atgal dažnai ir pagrįstai kreiptis į gydo. Vietoj sekinančių treniruočių daug geriau padeda pasivaikščiojimai, tonikas pratimai ir sveikata vaikščioti. O vietoj priešiškumas ir nuolat kovoti su savimi, geriau gydyti save visuomet saugokite, meile, ir gyventų teigiama nuotaika.

Per mėnesį mano pacientas pasakė man: "Žinote, daktare, aš nusprendė save nebereikia nervintis – 58 kilogramų, kai mano augimas – puikus svorio. Ir dabar aš žinau, kaip jį išlaikyti, ypač ne tempia ir ne kankinasi. Ačiū jums!". Patikėkite, buvau labai patenkintas rezultatu.

14.09.2018