Maitinimas savaitę dėl svorio: išsamus meniu

Dauguma dietos yra nukreiptas į tai, kad sumažinti kiekį energijos suvartojimą maisto iki minimumo, o kai kurie tvarkymo pajėgumus dienų ir visai verčia mus badauti. Baigus dieta, ir grįžęs prie įprasta gyvenimo būdą, žmonės pradeda pastebėti, kad jų neįtikėtinas pastangas nuėjo žemėmis, ir svoris vėl skubėjome aukštyn.

dietos prarasti svorio

Laimei, yra schemos maitinimo, kurie padeda atsikratyti nuobodu kilogramų ir surinkti naujus, tai valgyti ne rečiau kaip tris kartus per dieną. Yra ir tokių išsiskleidęs, kad ir visai padeda kovoti su riebalų nuosėdomis. Apie tai galite pasiskaityti straipsnyje "Magija produktai dėl svorio". Įvesdami savo dietos, jūs ne tik keliatės į takas tinkama mityba, o tai reiškia sveiką organizmo, bet ir pradėsite veiksmingą kovą su plius svorio.

Siūlomas maitinimas savaitę svorio negali apriboti jums gauti vitaminų ir maistingųjų medžiagų.

Svarbu vaidmenį svorio vaidina ir maksimali skysčio. Pirma, reikia atsisakyti pridėti cukraus su arbata ir kava, nuo saldžių angliarūgštės gėrimų, o taip pat apriboti vartojimo sultimis. Atiduokite jį pirmenybę arbata su mėtų ir imbieras. Išsamus receptas, galima rasti posto "Gėrimas svorio su mėtų (receptas)", "Imbiero svorio: pavyzdžiui, gerti?".

Meniu savaitei svorio

Pirmadienis

Pusryčiai: riebalų varškė su uogos arba šlepetės veržles, 2-3 plonas skiltelės sūrio, 1 kiaušinis, arbata su imbieras.

Užkandis: 10 riešutai lazdyno riešutų arba migdolų

Pietūs: morkų sriuba iš imbieras, gabalas kaitinti mėsos, arbata be cukraus

Užkandis: greipfrutų, obuolys arba apelsinas (vienas vaisius pasirinktinai)

Vakarienė: kepsnys lašiša su ankštys pupelės arba brokoliai, nepridėta cukraus ar kitų saldiklių arbata.

Antradienis

Pusryčiai: ruda pav ir keptos žuvis, arbata arba kava

Užkandis: riebalų natūralus jogurtas ir 5 uogos džiovinti abrikosai.

Pietūs: kaitinti vištienos, daržovių salotos pomidorų ir agurkai su alyvuogių aliejumi

Užkandis: vaisių pasirinkimas (bananų kontraindikuotinas)

Vakarienė: jūrų kokteilis arba kaitinti krevetės su moliuskai, pagardintas citrina sultys, gėrimas svorio pasirinkti.

Aplinka

Pusryčiai: kiaušinienė iš 2-ųjų kiaušiniai, virti mišrus su daržovėmis, su druska prieskoniai, arbata arba kava be cukraus

Užkandis: riebalų varškė ir 5 uogos džiovintos slyvos

Pietūs: grikiai su gabalas kaitinti mėsos, arbata

Užkandis: stiklinė lieso jogurtas ir 5 riešutai pasirinkimas

Vakarienė: tyrės iš žirniai su gabalas doktorantūros dešros arba baklažanų salotos su imbieras (vienas patiekalas pasirinkti)

Ketvirtadienis

Pusryčiai: riebalų varškė, pora skiltelės sūrio ir doktorantūros dešrelės, arbata ir kava

Užkandis: vaisių pasirinkimas

Pietūs: sriuba iš rūgštinės arba šviežios kopūstai, gabalas virti žuvų

Užkandis: riebalų jogurtas arba stiklinė jogurtas

Vakarienė: ikrai iš cukinija su gabalas kaitinti mėsos, arbata su mėtų

Penktadienis

Pusryčiai: omletas, pora skiltelės sūrio, gėrimų svorio

Užkandis: kokteilius iš imbieras arba жиросжигаюsriubaй kokteilis su imbieras

Pietūs: daržovių troškinys su imbieras, gabalas dešros ar mėsos, arbata

Užkandis: riebalų jogurtas su 5 uogos džiovinti abrikosai

Vakarienė: salotos iš konservai tunas savo sultys ir kukurūzų, arbata

Šeštadienis

Pusryčiai: konservai baltosios pupelės (1/2 skardinės) su gabalas virti vištiena, arbata su imbieras

Užkandis: vaisių pasirinkimas

Pietūs: grikiai grūdų, daržovių salotos, arbata citrinų

Užkandis: 5-7 riešutų pasirinkimas

Vakarienė: salotos iš kaitinti kalmarų ir kukurūzų, gėrimas svorio iš mėtos

Sekmadienis

Pusryčiai: du kaitinti kiaušiniai, riebalų varškė, arbata arba kava be cukraus

Užkandis: greipfrutų

Pietūs: gamyba sultinio su pipirais, gabalas kaitinti mėsos, daržovių salotos iš 1 agurkai ir 1 pomidorai, arbata

Užkandis: жиросжигаюsriubaй kokteilis su mėtų

Vakarienė: gabalas lašiša, daržovių troškinys, arbata citrinų

Šis maistas savaitę dėl svorio gali būti koreguojama jumis. Bet jo pagrindu turėtų būti būtent šiuos produktus. Labai svarbus momentas - tai dydis, įteikimo. Jei kalbama apie javai, tyrės, troškinys - tai kiek padėklo dydis neturi viršyti 250 gramų, jį lengva išmatuoti stiklas.

Pagreitinti medžiagų apykaitą, padeda paprastas vanduo, jį reikia gerti ne mažiau 1,5-2-x litrų per dieną. Apskaičiuoti reikalingą jus kiekį vandens, galima pagal formulę, nurodytus šiame straipsnyje. Kiek gerti, norint numesti svorio.

Šis meniu padės jums surasti įpročius tinkamą mitybą, mesti svorį ir jį įrašyti vėliau. Net ir be fizinių apkrovų pajusite rezultatus ir patogumą įstaiga (jei laikomasi taisyklės). Linkime sėkmės!

05.09.2018