Programa integruotą ir tinkamą svorio

Nereikia skubėti nusivylęs. Juk jei reikia, pirma, programą galima tęsti, ir, antra, tai bus tikrai stabilus rezultatas ir svoris, beje, su sveikatos gerinimo ir sveikata, išvaizdos ir nuotaikos.

Dieną 1-3. Dienomis valiklis dietos prieš svorio.

Kol bus išvalytas žarnyne ir suderinti atkūrimo darbas Virškinimo trakto, pradėti svorio mažinimo pavojinga: organizmas stengsis įgyti maksimalią naudą iš to minimalaus kiekio maisto, kuris pradės daryti ir nedaug, juk dar neįvyko priklausomybę prie sumažėjęs, kiek maisto ir sumažinti kalorijų kasdien maisto.

Šių pirmųjų dienų svarbu gerti daug vandens: 2-3 litrai. Kai kurie nemėgsta gerti vandenį. Reikės prie to priprasti: jei gaus pakankamai vandens, kad tarp technika maisto, organizmas pradės pasiimti jos iš ląstelių ir ypač intensyviai, iš tolstojaus, žarnyno. Rezultatas – mažaakės oda, vidurių užkietėjimas, o paspaudimų likučius nesuvirškinto ir ne gauta laiku maisto, pradeda kauptis kaip išmatų akmenų.

Prie to paties, jei apšvietimo nepakanka, gaunamas vandens, ji pradeda ne tik įrašyti organizmo, bet ir sandėlyje; kaip pasekmė – išvaizda patinimas ir blogėja sveikata.

Jei jūsų įprasta meniu, ir kepta, ir aštrus maistas, konservai, dešra ir greitas maistas, tuomet prieš šios dietos, braukite iš anksto integruotas išgryninimas – tai suteiks daugiau materialus rezultatas savo pirmas 3 dienas, nors užims daugiau 7-10 dienų. greitas maistas

     Svorio mažinimo už šių dienų gali būti nuo 1 iki 3 kg tik dėl žarnyno valymo. Ir apskritai, svoris to nereikalingo, kad gali nešioti savyje net slim žmogus, gali siekti 1-10 kg, priklausomai nuo statyti.

Vakare, į 3-ąją dieną, gerti aktyvuota anglis iš apskaičiuoti: 1 tabletė 10 kg svorio. Šis natūralus adsorbento toliau detoksikacija organizmo.

4 diena-oji. Braukite daržovių iškrovimas dieną. Salotos-sweep visiškai pateisinti savo pavadinimą: sąskaita turinio daug skaidulinių medžiagų, kurios brinksta žarnyne, sugeria į save toksinus, efektyviai juos rodo, skatindamas žarnų peristaltiką žarnyno. Tokios salotos – mažai cal, be produktas, į tą patį jo sudėtis sudaro produktai nulinės kalorijų. Organizmas palaipsniui pradeda priprasti prie fractus mityba, sumažinti apimtis porcijas. Kol matmenys skrandžio ne sumažintas, bus jaučiamas jausmas bado. Išeitis tik viena: kai lia, tai toks jausmas, gerti tik vandenį ar visada turi būti pasiekiamas vaisiai ir riešutai: pirmieji suteiks kiekį maisto, antroji – baltymų, riebalų ir kalorijų. Geriau valgyti kelis riešutai anakardžiai arba 1-2 graikinių riešutų, graikinių riešutų, ieškoti tinklų tarp pagrindinių maistu, nei gausus ir kalorijų vakarienė, nes organizmas stengsis gauti įprasta normą kalorijų ir maisto.

Dienomis 5-10-oji. Dabar galite sukurti savo individualų meniu tinkamo svorio, kuriame, esant žemai kalorijų, 1200-1400 kcal, bus subalansuota sudėtis visų maistingųjų medžiagų ir naudingų medžiagų, reikalingų gyvybinių organizmo – tai yra programa, tinkamo svorio.

Pirmosios savaitės, kai ir taip bus padidinta apkrova organizmui ir savo valios jėgą, galite naudoti paruoštas variantas savaites meniu, kuris bus ne tik padėti sumažinti svorio, bet ir pagerinti odos būklę ir plaukų.

Vėliau jūs lengvai bus padaryti dietos iš naudingų sveikatai produktų, atsižvelgiant į jų suderinamumas ir kalorijų todėl, taip pat sezoniškumas.

Diena 11-oji. Jau gali apibendrinti savo integruotą ir tinkamą svorio. Apimtis juosmens ir šlaunų turėtų sumažėjo. Organizmas turi priprasti prie maisto apribojimų ir sumažinti kiekį maisto. Darbas žarnyno – visiškai galima standartizuoti. Svoris turėtų sumažėti bent į 2-3 kg – dėl valymo, žarnyno ir prasidėjusio proceso deginti riebalus. Vėliau svorio mažinimo vyks lėčiau, būkite pasiruošę.

Svorio mažinimo naudodami programos " lieknėjimo neleidžia atsiradimo požymių iš suglebimas ir žuvo veido odos ir kūno. Dėka reguliariai gimnastika ir rytas kontrastas sielą, normalus medžiagų apykaitą.Naudojant veido masažo įrašomas odai ir negalima raukšlių atsiradimą ir žuvo, savarankiškai masažas kūno padeda intensyviai atleidžiami iš organizmo toksinus ir išsaugoti kūno odai, neleidžia atsirasti raukšlės vietoje buvusių riebalinių apnašų.  Svorio mažinimo

Dėl to, kad meniu subalansuotas pagal sudėtis, organizmas gauna pakankamai gausu visų būtinų medžiagų. Dažnas priimti maisto ir daug gerti per dieną vandens, vaisių ir riešutų leidžia susidoroti su jausmą bado ir jausmas maisto apribojimai.

Dabar galimi 2 variantai būsimos integruotos svorio.

1 variantas. – išleisti bet iškrovimas dieną. Vėliau kartoti kartą per savaitę, pasirinkdami dieną ir meniu.

2 variantas. – stipri dvasia ir labiausiai tikslingas. Siūloma 3 dienos bus sunku. Taip, jie bus tam streso organizmui, bet jis jau parengtas 10 dieną apribojimas maisto. Tai – kaip suskubo prie finišo. Suplanuoti šių dienų geriau todėl, kad jie turėjo į penktadienį-sekmadienį. Tada pirmadienį galima bus pradėti įprasta pusryčiai ir tęsti įprastą meniu dienos.

Penktadienis – iškrovimas dieną.

Šeštadienis - jei neturite ligų, kai kurių būtina atsižvelgti į kontraindikacijos, galite praleisti tik vieną dieną ant vandens: vandens, filtruoti reikia išgerti ne mažiau kaip 2,5 litrų per dieną. Tai sunku pirmą kartą. Geriau šią dieną ne planuoti svarbius susitikimus ir fizinių apkrovų – jaučiamas silpnumas bus.

Į 16-17 valandos – infuzijos iš Hypericum, mėtos, vaisių klubai: 2 str. nurodo l. rinkti virtos valandą litras verdančio vandens, kamienas ir gerti po stiklas kas valandą. Viena stiklinė palikti, kad gerti prieš miegą.

Vakare – salotos-sweep.

Sekmadienis. – daržovių iškrovimas dieną.

Vakare – salotos + kaitinti vištiena arba žuvininkystės filė, kurį galima taip pat virti į į garlaivis arba dujos grilis į folija.

Tokių ekstremalių 3 dienos neprieštarauja programą, integruotą ir tinkamą lieknėjimo – salotos yra augalų riebalai, pluošto, vitaminai ir mineralai. O reikiamą kiekį baltymų organizmas gavo per ankstesnes dienas, sudarytas iš ankštinių, pieno ir mėsos produktų. pieno

Bet juos atlikti galima tik kartą per mėnesį – prevencijos ir skatinti keitimo procesus.

Ir išmokti įsiklausyti į savo organizmą – jei kyla nenugalimas jausmas bado ar silpnumas – ne pareikšti iki tiek gedimai: tegul jūsų virtuvė įgis stiklainiai su džiovinti vaisiai: razinų, džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos ir figos, šlepetės veržles ir sėklos.

Privalomi vaisiai ir daržovės. Jei labai nesinorėtų saldus, pasirinkite medaus (jis turi būti būtinai – mikroelementai ir vitaminai + pagreitina medžiagų apykaitą) aviečių uogiene (namų) ar abrikosų uogienė. Vietoj tortas – juodojo šokolado, riešutų, šokolado (labai kalorijų!) ar marmeladas.

Patikėk manimi, aš pateikiu ataskaitą, ką patarti. Bet aš taip pat žinau, kaip periodiškai mano draugai nepakeliamas norėčiau saldus ir skanaus. Ir kokie gedimai tai baigėsi. Jau jei pažeisti režimą, tada naudingai: žemės riešutai reklamuoti nereikia, šokolado taip pat, marmeladas – tai pektinas naudingos odos ir kaulų sistemą, valo organizmą. Patarti apie pagrįsto, kiek ir apie reti švirkščiamuosius, manau, be reikalo.

Organizmas nieko nieko nenori – saldus reikia normaliai kepenų, jei psichikos nuovargis, kai depresija jėgų. Bet – saikingai ir apie tai.

Numesti svorio teisingai, palaipsniui, be žalos sveikatai, deda savo atskirų programą svorio mažinimo remiantis tuo, kokią pasiūlė jums aš – nelengva, bet reali. O pagrindinis rezultatas – stabilus svoris ir atkūrimo organizmo.

17.08.2018