Variantai iškrovimo dienų svorio

Procesas lieknėjimo ypatingą dėmesį verta skirti organizmo išsivalymą. Trumpalaikis valymas žymiai palengvina darbo krūvį visi organai ir sistemos yra gyvybės, nustato keitimo procesus, padeda išvesti sukauptas papildomai skystis. Paprasčiau tariant, tvarkymo pajėgumus dienomis padės organizmui grįžti iš stresas į įprastą būseną.

Pasirinkti teisingą metodą, kaip nuvalyti suteiks galimybę iš naujo darbo organų širdies ir kraujagyslių sistemos, virškinimo ir šalinimo sistemų. Jei protingai organizuoti tvarkymo pajėgumus dienų, galima per trumpą laiką numesti keletą nereikalingų kilogramų, pagerinti odos būklę, plaukų, nagų, pajusti augantis energijos ir lengvumas visame kūne.

Kaip tinkamai daryti tvarkymo pajėgumus dienų

kaip tinkamai daryti tvarkymo pajėgumus dienų

Būdų, kaip organizmo valymo per iškrovimo dienų daug, labiausiai nepalankių iki daugiau nei minkštas, ir, galiausiai, saugų ir auginantiems naudai. Daugeliui žinoma kefir dieta, kai kurie bandė atlikti tvarkymo pajėgumus dienas sūris, obuoliai, kokteilius iš uogos arba agurkai. Bet kaip veikia principas ir iškrovimo dienas, ir kaip ne pakenkti sau šiuo režimu maitinimo? Norėdami pradėti, reikia sutvarkyti ypatumai šio tipo express-valant organizmą.

Savybės ir taisyklės iškrovimo dienų:

  • Švelnus perėjimas - prieš ir po iškrovimo dienas negalima vartoti sunkią ir riebalų maistą dideliais kiekiais;
  • Paros energinė vertė - 400-1000 kalorijų;
  • Vaisių galima valgyti iki 2 kg, baltymų maisto - iki 700 gr;
  • Paros norma vartojimas vandens - nuo dviejų litrų;
  • Maitinimas frakcinės - 5-6 kartus per dieną, kas dvi valandas;
  • Kai ieškoti tinklų tarp maitinimas galima gerti jogurtas slopinti jausmus bado;
  • Miego trukmė ne mažiau kaip devynių valandų per parą;
  • Duoti organizmui pailsėti - iškelti fizinio aktyvumas iškrovimas dieną;
  • Išgryninimas iš išorės ir iš vidaus - perduoti tą dieną kursą masažo, spa procedūrą arba apsilankyti vonia.

Dažniausiai apie iškrovimo dienomis prisiminti, po vieną jausmus svorio dėl sistemingai dėl persivalgymo, po turtingas šventinių maitinimas arba detoksikacijos dėl plaučių maisto apsinuodijimas. Tokiais atvejais, siekiant mono režimą, yra atleidžiamos darbo virškinimą ir lengvas lieknėjimo sąskaita atsikratyti balastinių medžiagų - iki 3,5 kilogramų.

Tačiau valyti organizmą reikia ne tik po pažeidimų įprastą maistą, tai reikia daryti su tam tikra intervalais, siekiant pagerinti visų gyvybinių sistemų. Tvarkymo pajėgumus dienų gali rengti 2-4 kartus per mėnesį. Šį savaitgalį skrandžio padės reguliariai išvesti sukauptas šlakas ir toksinus, prižiūrėti kūną tonas.

Kaip geriausia pasiimti variantas iškrovimas dienos? Pirmiausia, verta atsižvelgti į organizmo funkcijas, galimas netolerancija ir būtinai atsižvelgti į asmeninius pageidavimus, jei norite jaustis patogiai, ir ne pertrauka į apdaila.

Nauda

nauda ir iškrovimo dienų

Tvarkymo pajėgumus dienomis skirtos padėti organizmui atsipalaiduoti, paleisti visas funkcijas ir sistemos, o svarbiausia - per. Jei žmogus drįsta aštrių gabalai maisto paros, jis būtinai pasieks teigiamų rezultatų. Tikslus dieną dietos gali būti keletas.

Nauda organizmui nuo iškrovimo dienas, priklauso nuo emisijos tikslai:

  • išgryninimas metu laikytis įprasto režimo maitinimo;
  • į aktyvų laikotarpį lieknėjimo kovoti su efektu, plato (nutraukimas svorio mažinimo);
  • prieš pradedant ar apdailos dietos;
  • kryptingai norėdami nuvalyti sienelių organų virškinimą ir nusižeminimas;
  • norėdami treniruočių ir valios.

Koks bebūtų tikslas buvo greitai mono dietos laikotarpiu, jos atitiktį visas jėgas organizmo siekiama perdirbti tik vieno produkto, o tai gerokai palengvina naštą institucijos virškinimą.

Nauda ir poveikis keitimo režimo maitinimo parą pasireiškia taip:

  • profilaktikai, kepenų, inkstų;
  • kova su jausmu sunkumą;
  • normalizavimas keitimo procesus;
  • gerinti odos;
  • sprendimas matomų alergijos požymių;
  • jausmas ramiai jėga.

Jei darai iškrovimas dieną ir bent kartą per savaitę, po kelių mėnesių tokio režimo galima atsisveikinti plius svoris, išlaikant normalų maitinimą visi dienomis. Svarbiausia, pasirinkti, siekiant šių tikslų, tinkamą produktą, laikytis pagrindinių taisyklių režimo, ir ne piktnaudžiauti jiems.

Ar galima daryti tvarkymo pajėgumus dienomis nėščios?

Tvarkymo pajėgumus dienų nėščia leidžiami. Jie yra paskiriami gydytojai po 28 nėštumo savaičių, siekiant užkirsti kelią pasikartojimui komplikacijų ar sveikatos sutrikimų.

Dažnai iškrovimas dieną gali rekomenduoti nėščios moterys, sergantiems cukraus diabetu, alergijos, exacerbations arba lėtinis, sergant inkstų, skrandžio, kepenų. Dieną režimas padeda išvengti ateities motina su problemomis sveikatos, kreipiantis tokiu atveju prie ilgalaikis maisto apribojimų, gali sukelti besivystančių vaisiai žalą.

Be to, nėščioms iškrovimas dieną pažymėti sumažinus patinimas, su kuriomis dažnai susiduria būsimos mamos.

Dar viena priežastis, dėl kurios ateities motina priskiriamas serija ir iškrovimo dienų - kova su nutukę, parengė dar iki nėštumo. Šiuo atveju priemonės yra nukreiptos ne lieknėjimo, o kontroliuoti svorį.

Tačiau savarankiškai gali ne tik nėra naudingas, bet ir rimtai pakenkti nėščia moteriai ir ateitį kūdikių, todėl iškrovimo būdas, trukmė ir dažnumas turi būti parinkti gydytoju ir atsižvelgiant į visus organizmo savybių motinos.

Tvarkymo pajėgumus dienomis nėščioms moterims reikia apdailos paros maisto vertę, tačiau neturi būti alkanas. Dažniausiai tokiais atvejais kalbama apie vaisių, daržovių, mėsos, pieno ir žuvų iškrovimo dienomis.

Variantai iškrovimo dienų svorio

variantai iškrovimo dienų svorio

Ūkio dieną dietos prarasti svorio gali būti klasifikuojami pagal produkto. Pasirinkimas iškrovimo dienas pakankamai turtingas: baltymų, riebalų, susijusių angliavandenių antigeno, audinių, skystis maiste ir net juodojo šokolado.

Kokių maisto produktų pasiimti, jei iškrovimo dienų?

  • vaisiai - obuolys, apelsinas, bananų;
  • daržovės - agurkas, morka;
  • uogos - arbūzas, gabalai;
  • sultys;
  • vištienos;
  • žuvys;
  • jogurtas;
  • varškė;
  • sūrio;
  • sriubos;
  • sėlenos;
  • pav;
  • grikiai;
  • avižinių;
  • arbata su pienu;
  • juodasis šokoladas - 72% ir didesnis.

Pasirinkdami vieną iš labiausiai tinkamus pagal skonį produktų, galima lengvai atlikti iškrovimas dieną ne tik naudingai, bet ir malonumas. Be to, galima rengti kartu psi dietos vieną-du kartus per savaitę - tai labai palengvina procesą.

Į jogurtasе

Iškrovimas dieną jogurtasе sočiųjų riebalų rūgščių organizmas baltymų ir kalcio, išvalo (- žarnyno takų, normalizuoja mikroflora skrandžio ir žarnyno. Pasirinkimas šios dietos neabejotinai bus naudingas ne tik kai svorio, bet ir laikantis įprasto režimo maitinimo.

Efektyvus organizmo valymo ir svorio pakankamai šešis kartus per dieną gerti pagal 250 ml jogurtasа. Papildyti iškrovimas dieną periodiškai naudojant vandens ir infuzijos klubai. Kiti produktai iš meniu neįtraukiami. Nuo aktyvių užsiėmimų tą dieną geriau atsisakyti.

1 dieną jogurtasе ir obuoliai

1 diena lieknėjimo į jogurtasе ir obuoliai taip pat duoda puikių rezultatų greito lieknėjimo, valymo, išskyrimo skysčio ir iš organizmo.

Kodėl šis mono dieta yra naudinga? Esmė ta, kad baltymai pieno produktų sočiųjų organizmą, o obuoliai - švarus. Pagal taisykles dietos, jogurtas turi būti liesos, pavyzdžiui, vienas procentas. Obuolius patartina rinktis nepridėta cukraus ar kitų saldiklių, bet ir ne per rūgštus. Žali obuoliai puikiai tinka šiems tikslams. Apimtis suvartojamos jogurtasа už parą gali siekti iki 2 litrų, o skaičius obuolių neturėtų viršyti 2 £ praleisti iškrauti teisingai, reikia nepamiršti ir būtinų dviejų litrų vandens per parą. Kaip sutapatinti tokius du produkto iškrovimas dieną?

Galima maitintis pagal šią schemą:

  • Pusryčiai - stiklinė jogurtasа;
  • Į pietų pertrauka - stiklo jogurtasа ir 2 obuolių;
  • Į paketus užkandis - stiklo jogurtasа pridedant tiek obuolio ir vienas keptos obuolys valgyti priedais;
  • Vakarienė - obuolys ir stiklinė jogurtasа;
  • Prieš miegą - stiklinė jogurtasа.

Kitas variantas derinant produktų bus ne mažesnį efektyvumą svorio:

  • Visus obuolius iškepti, dalintis ant padėklo ir vartoti juos visą dieną;
  • Jogurtas gerti tarpai tarp technika obuolių.

Svarbu: prie tokiu iškrovimas dienomis reikia atsargiai gydyti žmonėms, sergantiems opinis, sergant skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa. Jiems verta teikti pirmenybę keptos obuoliai. Efektyvumas apsauga nuo šio beveik netaps. Naujiems leidžiama atleidimas kaip du arbata šaukštų medaus per parą.

Į obuoliai

iškrovimas dieną obuoliai

Iškrovimas dieną obuoliai kartą per savaitę, taip pat padės išvalyti organizmą ir efektyviai atsikratyti nuo antsvorio. Praleisti pasninkas į obuoliai nesunku, tik reikia atsargomis dviejų kilogramų obuolių ir dviem litrų vandens. Galite papildyti mityba žalia arbata.

Obuolius galima kepti, RUB, pridėti medaus arba cinamono. Pasirinkę būdas ruošimo ir valgymo, reikia padalinti produktą į šešias porcijas. Kiekvieną vienoje porcijoje reikia gerti dideliu kiekiu vandens arba arbatos.

Svarbu: jei hipotenzija žaliosios arbatos geriau negerti.

Jogurtas ir varškė

Siekiant numesti svorio, ir ne pakenkti sau, pakanka vieną kartą per savaitę atlikti iškrovimas dieną sūris ir jogurtasе. Produktai pilnas baltymų, todėl puikiai parama organizmas laikotarpiu bado.

Apimtis varškės sūris efektyvaus lieknėjimo gali būti iki 600 gr per parą. Geriau dalintis varškė į lygias padėklo ir vartoti jį į 6 gudrybių. Teisingai pasirinkti varškė norėdami iškrovimas dienos padės vertę, riebalų - 1-2 proc.

Jei įtraukti į dietos prarasti svorio jogurtas, galima būtų sukaupti 1 litras pieno produkto. Tokiu atveju svoris varškės sūris mažės iki 300 gr. Produktai yra suskirstyti į šešias lygias dalis ir panaudota kas dvi valandas. Vanduo vartojamas per 30 minučių prieš ir po valgio.

Receptai ir iškrovimo dienas sūris yra sėlenos, iš anksto mirkyti vandenyje.
Į varškė, galima pridėti medaus, razinų, uogos, žalumynai. Užkepėlė, cheesecakes, pudingai iš varškės sūris įvairinti skanus ir naudinga dieta, kurią lengvai atlaikyti vieną dieną per savaitę.

Grikiai ir jogurtas

Naudos iš šio metodo iškrovimo organizmo neabejotina. Pieno produktas sočiųjų kūno baltymų, grikiai kruopos suteiks vitaminų ir mineralų, be to, bus aiškiai aukštis organus, virškinimo sistemą ir darys teigiamą poveikį inkstų ir šlapimo sistemą.

Kaip numesti svorio į grikiai ir jogurtasе? Grikiai apimtis 250 gr reikia švirkšti stiklas verdančio vandens naktį, wrap rankšluosčiu ir įdėkite į šilumą. Ryte padalinti košę 4 porcijos, kiekvieną iš kurių galima supilkite arba gerti jogurtasом į dvi stiklines. Vandenį taip pat reikia reguliariai gerti per dieną. Svarbu: į košę negalima pridėti druskos ir prieskonių.

Į ryžiai

Iškrovimas dieną ryžiai taikoma prisodrinto angliavandenių dietos. Pav suteikia sotumo jausmą ir padeda mesti svorį. Taisyklės dieną dietos leidžia pridėti prie ryžiai žalumynai, daržovės, jogurtas, kad labai diversifies meniu lieknėjimą. Pageidautina pasirinkti šio ruda pav. Efektyvumas, valymo ir nauda organizmui nuo to didesnis, nei kitų veislių šios kultūros.

Greičiau numesti svorį padės puodelį arbatos slim su lengva vidurius efektu. Tai padės pašalinti tvirtinimo poveikis ryžių.

Receptas virimo ruda ryžių norėdami dietos:

  • viena stiklinė plauti ryžių pamerkti į vandenį per naktį;
  • suvirinti mirkyti pav 0,5 litrų vandens.

Kitas receptas siūlo virti pav dviem etapais: troškinys kruopos keletą minučių pakeičiama į naują, ir yra išvirta naudojant maža temperatūra iki norą.

Sudėtingesnis receptas dietos pataria keturias dienas atlaikyti pav vandenyje, pakeisdamos ją kiekvieną dieną naujausios. Mirkyti grūdų bus geriau valyti organizmą nuo šlakas. Su ryžiai, kaip ir su grikiai, paprastai draudžiami, prieskoniai lieka galioti.

Į avižinių

iškrovimas dieną avižinių

Avižinių teisėtai laikomas vienu iš pagrindinių grūdųов svorio. Iškrovimas dieną avižinių padės numesti svorio iki 1,5£.

Receptas valymo avižinių: Į 600 ml vandens reikės stiklinė avižų javai. Virti košę reikia maždaug penkių minučių, tada uždengti ją ir duoti sugeria likusį vandenį. Po to reikėtų dalinti košę į 5 dalis. Galite pasaldinti avižinių razinųом, obuoliaiи nepridėta cukraus ar kitų saldiklių veislių, skirtingų uogosами. Į dietą galima įtraukti žalioji arbata. Būtina gerti daug vandens.

Norėdami iškrovimo dienas geriau pasirinkti tas vaizdas avižų javai, iš kurios ant pakuotės nurodyta metu, virti 15-20 minučių. Tai labai naudingas produktas, ne susidurti rimta temperatūra tvarkymo ir konservuoti dauguma naudingų savybių.

13.08.2018