Geriausia dieta, skirta greitam svorio namų sąlygomis

Lengvos dietos prarasti svorio – svajonė milijonų moterų. Daugelis svajoja numesti svorio ne tik lengvai, bet ir labai greitai, iki 10 kilogramų per savaitę ir dar daugiau.

Noras tai yra visiškai suprastas, bet ne visai logiška. Juk žmogus surenka svoris ne per trumpą laiką. Egzistuoja daug dietos greito lieknėjimo, verta susipažinti su populiariausių variantų.

geriausios dietos prarasti svorio

Bet prieš atsisėsti į " express dieta, verta išsiaiškinti, kuo pagrįsta tokia ar kitokia sistema. Be to, mitybos specialistai kategoriškai nerekomenduoja naudotis šiomis sistemomis reguliariai.

Kaip sublogti per greitai dietos teisingai

Pagal greitas svorio dažnai jie reiškė drastiškas mažinimas, svorio per trumpą laiką. Jei tai reikia suprasti, kad svoris greitai kinta dėl šių veiksnių:

  1. Pažeidė vandens balansas. Organizmą sudaro apie 60 procentų vandens. Svorio mažinimo daugiau nei 1 kg per savaitę liudija apie nuostolius organizmo vandens, o ne riebalų masė;
  2. Ištuštinti žarnyno. Akivaizdu, kad žarnyne pokyčio yra likučius nesuvirškinto maisto, jų svoris gali siekti iki 10 kilogramų. Dieta, krypties į žarnyno išsivalymą, prisideda prie išvados šlakas, dėl ko ir pasiekiamas greitai svorio mažinimo.

Prarasti riebalų masė vyksta labai lėtai. Todėl greitai dietos, kaip taisyklė, nenumato materialus rezultatą į svorio. Po atkurti vandens balansą ir žarnų pripildymo svoris vėl sugrįžta.

Svarbu ne tik greitai numesti svorio, bet ir saugiai. Norėdami tai padaryti, turite teisingai laikytis visų taisyklių greitai dietos.

  1. Suderinti su specialistu. Visiškai sveikų žmonių nėra, ne kiekvienas žino apie savo problemas su sveikata. Prieš pradėti laikytis tam tikros sistemos maitinimo, turėtų patikrinta pas gydytoją, pasitarti su dietologė, aptarti su juo pagrindiniai dietos.
  2. Daugeliu atvejų, greitas rezultatas suteikia mono, kai jų laikantis specialistai rekomenduoja imtis multivitaminų. Tai leis organizmui sąlygomis riboto įjungimo gauti visų mineralų ir naudingų medžiagų.
  3. Didelis efektyvumas rodo dietos kartu su fizinės apkrovos. Nebūtina mesti į treniruokliai ir fitneso klubai, tuo labiau, kad ne pas visus yra tokios galimybes. Pakankamai atsisakyti lifto ir važiuoti į norimą aukštą pėsčiomis, o kelionė viešuoju transportu iki darbo pakeisti Žygiai vaikšto.
  4. Svarbus momentas – teisingas išėjimas iš dietos. Kad ne pakenkti jūsų organizmui, grįžta prie normalaus mityba verta palaipsniui. Tai padės dingo kilogramų grįžti atgal. Patartina nuolat laikytis subalansuotos mitybos ir laikytis taisyklių valgio.

Dauguma greitai dietos vienija viena – žymiai sumažinti kalorijų maisto. Tai veda prie prarasti raumenų audinio, nes organizmas ima energiją būtent iš raumenų.

Trūksta druskos daugelyje mityba sukelia laikiną dehidratacija. Šių problemų nuodėmė dietos be druskos. Kad išsaugoti raumenis metu svorio, reikėtų vartoti pakankamą kiekį baltymų. O vidutinis skaičius druskos išspręsti problemą dehidratacijos.

Efektyvių dietų, dėl greito svorio

Greitai ir efektyviai sumažinti svorį per trumpą laiką leidžia dvi populiarios dietos:

  • kefir;
  • grikiai.
jogurtas svorio

Kefir rodo puikius rezultatus, šis pieno gėrimas žemas riebalų leidžia realiai numesti svorio per savaitę iki 7 kg. Ypač nusirito rezultatas žmogui, kurio svoris gerokai viršijo normalus rodiklis. Tokiu atveju išlaikyti šią sistemą lengvai namų sąlygomis.

Dieta į jogurtas paprastas ir nebrangus. Jos esmė yra ta, kad kas 2-3 valandas gerti pagal stiklas jogurtas. Visą dieną reikia ne daugiau kaip 1,5 litrų gėrimo. Užsiėmimų nuobodu įgyvendinant kai bado leis paprastas vanduo.

Grikiai dieta, rodo puikūs rezultatai, tai yra viena iš populiariausių mono-dietą. Šios kruopos yra labai naudingas ir skanus, bet rengiasi ji siekiant prarasti svorio nėra, kaip įprasta. Stiklo grikiai užpildyti verdančiu vandeniu, talpa įteikti dangteliu ir kairėje naktį.

Šis variantas virimo pasirinktas ne atsitiktinai, jis leidžia jums išsaugoti visus naudingų medžiagų, reikalingų normaliam organizmo. Košę galima valgyti bet kuriuo metu, jei pajutote alkį. Gėrimai, kurie gali būti vartojamas – vaistažolių arbatos ir žalia be cukraus, paprastas vanduo.

Šios dvi greitas dieta gana veiksminga komplekse. Daugelis pasiekia gerų rezultatų, valgyti grikiai su jogurtas. Neverta eksperimentuoti su šių mityba žmonėms, turintiems problemų su Virškinimo trakto. Negalima gerti daug jogurtas jei problemos su sveikata.

Dieta be dietos: lieknėjimo be apribojimų

Svarbiausia sveikas pasirinkimas buvo ir vis dar praranda svorį be sudėtyje yra nenatūralių apribojimų valgyti ir sparčių pamainomis gyvenimo būdą. Tam, kad organizmas neatsakė į lieknėjimo kaip stresas situaciją, reikia matyti visus perteklius riebalų ir vandens natūraliu būdu. Greičiausias ir veiksmingas bus masažas R-Sleek.

Toks masažas dažnai rekomenduoja žmonėms, kurie dėl sveikatos būklės ar kokių nors kitų priežasčių negali atsisėsti ant dietos. Rezultatas vis ištrauka iš kurso, gaunamas toks pat, kaip po visišką svorio. Vidutiniškai už kursą nuo 6 iki 10 procedūrų drabužių dydis sumažėjo 1-2 vienetus.

rijadas-dėmė svorio

Rijadas-dėmė rodo skysčio perteklius iš organizmo ir sužadina keitimo procesus. Tokiu būdu vyksta natūrali išsivaduoti nuo nereikalingų organizmui "balastas" be kenksmingas poveikio raumenis, kad jei dėl dietos bus išnyks kartu su riebalų nuosėdomis.

Geriausia dieta, skirta svorio greitai

Legendinis Holivudo dieta iki šiol naudojasi didžiule meile moterims. Egzistuoja mitas, kad į šią sistemą prarado žinomų honkongas kino pramogų Holivudo – Ren Zellweger, Katerina-Z Jones, Nicole Kidman. Taip, tai ar ne, nežinoma iki šiol, bet pritrenkiančius rezultatus, gautą Holivudo žvaigždėmis apskritimas galvą norintiems numesti svorio.

Esmė šios dietos yra išsaugoti mažinant maisto iki 800 kcal per parą ir išvengimo iš maisto riebalų ir angliavandenių. Žinoma, apie fizinės apkrovos kalbos ne eina, toks kalorijų vargu ar bus pakankamai tik išlaikyti normalų gyvybės.

Tai baltymų variantas maitinimo pagrindas yra produktai, turtingas baltymų. Leidžiama vartoti mėsos, žuvies ir jūros gėrybių. Visiškai neįtraukiama maisto visi prieskoniai ir alkoholiniai gėrimai. Iš pradžių meniu šios sistemos matomas daugiausia jūros gėrybių, maisto, įprasta norėdami žvaigždžių.

Šiuo metu Holivudo dieta labai mutavęs, pritaikytas po realybes paprasto žmogaus. Produktai pagal sudėtis ir kalorijų gerokai skiriasi, tačiau jos veikimas išlieka pakankamai didelės. Laikytis jos turėtų ne daugiau septynių dienų.

Pusryčiai pagal šią sistemą dar kartą. Dietos pietūs ir vakarienė gana menki. Apytikslis meniu vakarienė šiuos veiksmus:

  • kaitinti kiaušiniai su salotos iš pomidorai, kava;
  • kaitinti putpelės kiaušiniai, greipfrutų;
  • daržovių salotos ir kiaušinių;
  • vaisių salotos;
  • kaitinti krūties, citrusinių vaisių, arbata.

Į vakarienę galima paruošti:

  • varškė su arbata;
  • kaitinti jautiena ir salotos iš agurkai;
  • žuvys pora su salotos;
  • salotos iš vaisių.

Greita dieta svorio pilvo ir pusės

Norėdami apimtims puikiai tiks speciali greita dieta, kuri turi tam tikrus principus. Siekiant geresnio efekto, verta laikytis šių taisyklių:

  1. Sukurti neigiamo energetinio balanso, reikėtų griežtai apriboti kiekį energijos suvartojimą maisto.
  2. Padidinti kalorijų todėl maisto. Reikia apskaičiuoti kalorijų, kuri yra būtina normaliai organizmo gyvybinių.
  3. Balansas maisto. Kai išlaikyti maisto reikėtų gerti paplitusi, naudoti kasdien vitamino-mineralų kompleksai.
  4. Maitinimas turi būti dažnas, bet minimaliomis porcijos. Būtina leistina fizinė apkrova.
dietos prarasti svorio

Laikotarpis išlaikyti sveiko maisto dietos, reikėtų atsisakyti valgymo konditerijos gaminiai gaminių ir saldumynų, baltos ryžių ir bulvių, alkoholio ir soda, greito maisto maisto ir konservai maistą, pusgaminius ir gatavų parduotuvės padažus ir sulčių. Jei įmanoma, verta atsisakyti rūkymo.

Prieš pradėti dietos prarasti svorio pilvo ir pusės, reikėtų atlikti paruošiamieji darbai, kurie yra tokie:

  • kiekvieną žingsnį ir kiekvieną dieną turi būti griežtai dažytos. Jei yra šeima, verta griežtai atskirti maitinimas, nustatę, kad bus yra lieknėjimą moteris;
  • pirkti produktų reikia užsiimti iš anksto, kad atsirado pagundai pirkti nereikalinga;
  • iš anksto reikia susirasti informaciją ir įrašyti į jį pradinius duomenis ir išsamus meniu į dieną, taip pat pasiekti rezultatai. Galima tvirtai priklijuokite nuotrauką ir padaryti bet matavimo rezultatų peržiūra ir trynimas.

Teigiamą požiūrį privalomas! Reikia suprasti, kad dieta – tai ne rimtas pareiga, o galimybę ateiti į naują.

Prieš taikant bet kokią griežtą sistemą, reikia kreiptis patarimo į gydytoją.

Apribojimai valgyti šioje sistemoje yra didelis, todėl rekomenduojama laikytis jos, jei problemos su sveikata.

Aiškinamasis dienos racione gali būti toks:

  1. Pusryčiai: apelsinas ir jogurtas, varškė ir obuolys.
  2. Pietūs: daržovių sriuba, kiaušinių ir sūrio.
  3. Vakarienė: kaitinti jautiena ir pupelės, jūros gėrybės ir salotos iš agurkai.
  4. Užkandžiai: vaisiai.

Intensyvi dieta greito lieknėjimo namuose

Namuose galima greitai mesti iki 3 nereikalingų kilogramų per tris dienas express-dietos. Jos meniu toks:

1 diena – keletą gudrybių maisto yra padalintas vienas keptos į folija jauniklį. Odos vartoti negalima.

2 dieną – tris priimti valgyti gabalas virti veršiena (300 gramų).

3 diena – geriamojo. Galima gerti tik kava be cukraus.

Dietos efektyvumas yra labai didelis, bet trečią dieną galite pajusti galvos svaigimas ir silpnumas.

Panašų rezultatą galite gauti, jei laikytis trijų dienų vegetariškai dietą. Pirmas ir paskutinis dienų dietos yra tik daržovės šviežios ir keptos kaip ir daržovių sultys, nuo antros dienos apima vaisiai. Galite gerti arbatos ir vaistažolių užpilai, kavos.

Dietos greitai svorio 10 kg

Kai sharp svorio dažnai vyksta sumažinti kiekius ne tų kūno dalių, kurios reikia. Pradeda šalinti riebalus nuo veido ir krūtinės, sėdmenys, o jau tada prarasti svorio pilvuko ir kojų.

Norėdami gauti veiksmo rezultatą, 10 ir daugiau kilogramų per savaitę reikėtų ypatingą dėmesį skirti fiziniams apkrovos ir masažas problemines vietas.

Nereikia nė sparti deginimas riebalinių apnašų, veda prie to, kad, kai persijungia į įprastą maitinimo jie labai greitai sugrįžta. Reikia ilgą laiką išeiti iš tokios dietos, kad organizmas spėjo priprasti prie naujo svorio. Labiausiai populiarus dietos greito lieknėjimo 10 kilogramų šiuos:

  • Tingus dieta. Tai pats paprasčiausias būdas pašalinti riebalų nuosėdos, sunkiai pasiekiamose vietose, jis nereikalauja griežtų apribojimų. Svorio mažinimo vyksta dėl gerti daug vandens.

Esmė yra ta, kad gerti iš karto po pabudimo ir prieš valgį minimalų stiklas vandens. Galima vartoti citrina vandenį, jei nėra problemų su skrandžio sutrikimų.

Geriau naudoti švarus vandenį, galima mineralinės vatos be dujų. Per parą reikėtų gerti maždaug 3 litrų vandens. Dieta trunka mėnesį, tačiau pirmieji rezultatai pastebimi jau po pirmos savaitės.

  • Dažna dieta greitai veiksmai – dieta be angliavandenių. Tiesa, 10 dienų jos laikytis rekomenduojama ne. Jos esmė yra ta, kad skaičių sumažinti angliavandenių dietos, pagrindą meniu sudaro baltymų produktus.

Ši sistema leidžia numesti svorio, neprarandant raumenų masės, nes dietos daug baltymų maistas – mėsa, kiaušiniai, varškė. Jei ją išlaikyti reikia gerti daug vandens, kad baltymai geriau virškinami.

Lengva dieta, skirta greitam svorio

lengva dieta, skirta greitam svorio

Verta savęs paklausti, ar yra iš esmės lengvos dietos? Juk bet kuri dieta reiškia sumažinti kalorijų maisto ar kiekio sumažinimas energijos suvartojimą maisto.

Lengvai laikomasi sistemos, kurie stipriai riboja rupiniai žmogaus. Juose naudojami paprasti produktai, kuriuos galima rasti artimiausioje parduotuvėje.

Vyras neša maitinimo lengvai ir kenčia nuo jo. Kokie gi dietos galima pavadinti lengvas?

Lengvos dietos turėtų būti nukreiptos į saugų svorio mažinimo – ne daugiau nei 3-4 kg per mėnesį. Toks lieknėjimo bus lėtas, bet veiksmingas. Apytikslis meniu lengva dieta sumažinti svorį šiuos veiksmus:

  1. Rytas: avižinių į vandenį, kapotos vaisiais (kriaušė, obuolys), puodelis žaliosios arbatos;
  2. Antra pusryčiai: stiklinė jogurtas arba natūralios jogurtas;
  3. Pietūs: sriuba-tyrės į daržovių sultinio, salotos, garo žuvies, vaisių sultys;
  4. Paketus užkandis: vaisių arba sauja riešutų;
  5. Vakarienė: grikiai kaitinti su salotos iš daržovių.

Svarbu suprasti, kad dydis porcijas reikia parinkti individualiai, bet kiek mėsos ar garnyras neturėtų viršyti 250 m. Jei žmogus priprato yra daug, kiek maisto reikia įdarbinti sąskaita daržovių, palaipsniui mažinant jo kiekį.

Tai leis skrandžio trauktis. Naudinga prieš valgį gerti vandens, tai leis mažiau valgyti ir greičiau pakankamai.

Svarbus momentas – kai išlaikyti griežtus ribojančių dietos prarasti svorio reikia atidžiai stebėti ir tuo, kaip veikia žarnyne. Tai leis atlikti veiksmingą išgryninimas ir išvengti nereikalingų problemų.

Greitosios dietos padeda per trumpą laiką parengti savo figūrą prie didelis datą. Bet tai, tikriausiai, skubios pagalbos priemonė ir dažnai kreiptis į jį neverta, kadangi trūkumus ribojančias maitinimo nemažai.

09.08.2018