Salotos svorio — 20+ receptų jūsų sveikatai

Prieš pradedant приготовлению patiekalai, kuri gali padėti jums atsikratyti kurie kilogramų, reikėtų žinoti keletą svarbių dalykų apie produktų kombinacijų.

Faktas yra tai, kad toli gražu ne visi ingredientai гармонируют vienas su kitu.

Pasekmės valgymo nesuderinami produktai gali būti labiausiai печальными: nuo изжоги ir nustatyti antsvorio iki pat šio apsinuodijimo.

Ir tai ne juokas! Todėl mes siūlome trumpą mokymo programos pagal suderinamumo. salotos</1_img>

Jei patiekalas yra produktų, su dideliu turiniu крахмала (pavyzdžiui, avokado, moliūgai, dešra, kukurūzų), tada sujungti juos geriausiai su šviežių daržovėmis ar vaisiais.

PATARIMAS: ATMINKITE, KAD NĖRA VERTA VARTOTI VALGIO METU GĖRIMAI. PADARYKITE PERTRAUKĄ Į TRISDEŠIMT-ŠEŠIASDEŠIMT MINUČIŲ.

 

Сухофрукты ir riešutai puikiai tinka mišinių iš šviežių daržovių. Tačiau geriau susilaikyti nuo maišymo šių калорийных ingredientai приготовленными daržovėmis. Jei norite pridėti patiekalas yra vaisiai, o ne смешивайте saldus ir кислые vaisių — jie перебьют skonis vienas kitą.

Receptai salotų svorio nuo mitybos

Yra daug labai skan? s, plaučių ir maistingųjų receptų mitybos salotų svorio.

 

Pagal patarimus mitybos mes pasirengę labiausiai originalių ir naudingų iš jų.

 

apium салатик

  1. Tris-keturis стебля сельдерея
  2. Vienas vidutinio dydžio obuolių
  3. Viena didelė dešra свекла
  4. Pusė arbatos ложки alyvuogių aliejaus

Pirmiausia свеклу aišku ir натираем didelėje терке. Tada aišku ir нарезаем кубиком obuolį. Salieras taip pat нарезаем vidutinio кубиком ir pridėti aliejaus. Lengvas салатик pusryčiai pasiruošęs!

 

PATARIMAS: TARP NAUDINGŲ PATARIMŲ, KAIP VIRTI, KAI SALOTOS SVORIO DĖL GERESNIO RECEPTĄ REIKĖTŲ IŠSKIRTI PAGRINDINĮ — NEPERSISTENKITE SU DRUSKA DEGALŲ. JIS TURĖTŲ PABRĖŽTI SKONIO KOMPONENTŲ, O NE ПЕРЕБИВАТЬ.

"Pavasario " dažai"

  1. Viena штуке geltonos, raudonos, oranžinės ir žalios болгарских перцев
  2. Du vidutinio помидора
  3. Maža bandelė šviežios žalumos (укроп, petražolės, кинза)
  4. Viena arbatos šaukštas augalinės alyvos
Pavasario dažai</2_img>

Pašalinti iš перцев косточки, tada нарезаем jų medium-sized соломкой. Pomidorų aišku nuo черенка ir нарезаем taip pat.

Посыпаем daržoves smulkiai нарубленной žalumos ir pridėti aliejaus. Šis patiekalas puikiai tinka vakarienei.

"cucurbita laimę"

  1. Prieš du šimtus gramų išgrynintas moliūgai
  2. Šimtas gramų morkų
  3. Penkių-šešių slyvų
  4. Viena arbatos šaukštas лимонного sulčių
  5. Viena arbatos šaukštas medaus
 

Norėdami pradėti liquore madidaque slyvų šešiasdešimt-devyniasdešimt minučių, kad размягчить. Po to натираем тыкву ir morkų didelėje терке. Нарезаем slyvų plonu брусочками.

 

Pridėti лимонный sulčių ir medaus ir kruopščiai misce. Verta paminėti, kad šis patiekalas yra labai patiks vaikams!

 

"Malonumas гурмана"

  1. Šimtas gramų белокочанной капусты
  2. Viena vidutinė morka
  3. Penkiasdešimt gramų juodųjų редьки
  4. Vienas šaukštas aliejaus augalinės
  5. Горсть šviežios spanguolių
 

shinkuem капусту kuo plonesnis. Pridėti prie jos grated į smulkioji терке morkų ir редьку. Поливаем aliejumi, flavor druskos ir paprikos, kruopščiai misce. Prieš taikant patiekalus, pridėti šviežių uogų.

Свекольный salotos

Receptai salotų svorio su nuotrauka nebūtų buvę gryni, be to красочного patiekalas, kuris puikiai tiks net ir šventės.

 
  1. Šešiasdešimt gramų lapų žalia, kai salotos
  2. Viena dešra свекла
  3. Vienas valgomasis šaukštas aliejaus
  4. Bandelė bet žaluma pasirinkimas

Натираем свеклу didelėje терке. Смешиваем jos su порванными į mažus gabaliukus, kai salotos lapų. Tada pridėti smulkiai conciderunt žalumynai, aliejus ir prieskoniai.

Salotos iš pekino капусты

  1. Trys šimtai gramų pekino капусты
  2. Dvi веточки укропа
  3. Десертная šaukštas augalinės alyvos
  4. Du vidutinio помидора
pekinas</3_img>

shinkuem капусту plonu полосками, mnemonic jos rankas, kad ji tapo сочнее. Pridėti griežinėliais plonu ломтиками pomidorų ir smulkiai conciderunt укроп.

Po to cum suo patiekalas druskos, pipirais, aliejumi ir kruopščiai misce. Galite patiekti prie stalo!

Салатик iš raudonosios капусты

  1. Mažas кочан red капусты
  2. Vienas geltonas bulgarų pipirų
  3. Луковица
  4. Nedidelė morka
  5. Du vidutinio dydžio žalių obuolių
  6. Kitų svarbių citrinos
  7. Dvi веточки укропа, петрушки
  8. Šaukštas alyvuogių aliejaus

Smulkiai shinkuem капусту, iš anksto išbraukiant iš jos tolutariis praeferres. Tada поливаем лимонным соком, solim ir stropiai Res rankomis, kol kopūstai taps minkšta. Aišku obuoliai ir morkos ir натираем didelėje терке, taip pat aspersit лимоном. Bauda соломкой режем pipirai ir svogūnai, minimum žalumynai ir misce ingredientai su aliejumi.

PATARIMAS: KADANGI CITRINŲ IR ŽALIŲJŲ NERETAI PAKEIČIA Į БЛЮДАХ DRUSKA, Į ŠĮ MIŠINĮ GALIMA PRIDĖTI JOKIŲ PRIESKONIŲ. TADA NAUDA IŠ DARŽOVIŲ DERINYS TIK DIDĖS.

"Švenčių"

  1. Спелый avokado
  2. Vienas очищенный грейпфрут
  3. Šeši tomatoes vyšnių
  4. Pagal arbatos ложке sulčių, citrinos ir alyvuogių aliejaus

Patiekalas į du svečiai сервируется į половинках avokado, iš kurių reikia atsargiai ištraukti мякоть, ne blogio, tai кожицу. Нарезаем likusį мякоть plonu ломтиками ir кладем į dubenį. Ten pat pridėti griežinėliais plonu triangulorum грейпфрут. tomatoes нарезаем į keturias dalis. Смешиваем ruošiniai, заправляем aliejumi ir соком citrinos ir выкладываем į puses avokado ir подаем! Šis patiekalas laikomas vienu iš labiausiai skan? s ir paprastų receptų, kai salotos su avokado svorio.

Salotos su инжиром

  1. Penkiasdešimt gramų Пармезана
  2. Щепотка maca
  3. Keturi некрупных šviežių инжира
  4. Prieš du šimtus gramų микса iš kelių rūšių, kai salotos
  5. Valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
  6. Tbl бальзамического уксуса

Mano figos, pašaliname черенок ir режем vaisius nedideliais vienetų. Натираем Пармезан didelėje терке. Salotos dilacerant į mažus gabaliukus. Atskira talpa darome mišinys iš alyvos, уксуса, mac ir prieskonių, o tada заправляем jai sudėtis ir kruopščiai misce. Patiekalas paruoštas!

 

Originalus salotos su sūriu

  1. Penkiasdešimt gramų ACETARIA lapų
  2. Šimtas gramų sūrio козьего
  3. Viena kriaušė
  4. Mažas лайм
  5. Dešimt gramų dribsnių миндальных
  6. Десертная šaukštas alyvuogių aliejaus
  7. Valgomasis šaukštas skysto medaus

Aišku грушу nuo кожуры ir sėklų, ir нарезаем didelių брусочками. Taip pat нарезаем sūris. dilacerant салатные lapai į mažus gabaliukus ir įtraukiame į poilsio ингредиентам. premere sulčių iš лайма, pridėti aliejaus ir žiupsnelis druskos, misce. Prieš taikant stalo effundam iš viršaus миндаль.

 

Salotos su moliūgų. pasilinksmink

Yra dar vienas įdomus receptas, kuris pradžiugins mėgėjams moliūgų.

 

Jo virimo mums reikės:

 
  1. Keturi šimtai gramų išgrynintas moliūgai
  2. Šimtą penkiasdešimt gramų feta
  3. Septyniasdešimt gramų arugula
  4. Viena raudona луковица
  5. Pagal щепотке cyminum sparget ir кайенского pipirų
  6. Pagal десертной ложке бальзамического уксуса ir alyvuogių aliejaus
moliūgų. pasilinksmink</4_img>

Pirmiausia включаем spintą, suteikiant jai galimybę fotoaparatu. obscurum, противень фольгой ir Deturpant paviršių aliejumi.

 

Tada нарезаем тыкву maža кубиком ir siunčiame ją į spintą dvidešimt minučių.

 

Kol moliūgų запекается, нарезаем кубиком sūris, pridėti prie jo arugula, acto, aliejaus ir prieskonių. Режем plonu semicirculi lankas ir viską kruopščiai misce. Kaip tik moliūgų taps minkšta, достаем jos iš духовки, leidžiame atvėsti ir įtraukiame į poilsio ингредиентам.

 

"Žalia"

  1. Vienas šimtas dvidešimt gramų žalios салатного lapų
  2. Dvi веточки укропа
  3. Trisdešimt gramų smetanos muziejus
  4. Dvi веточки петрушки
  5. Bandelė allium
 

dilacerant, kai salotos lapai į mažus gabaliukus. Smulkiai нарезаем žalumynai. Смешиваем visi миске, įtraukiame сметану ir žiupsnelis druskos. Šis mišinys puikiai tinka kaip гарнира prie овощным burgers.

 

"Obuolių"

  1. Keturių vidutinių obuolių
  2. Prieš du šimtus gramų нежирного кефира
  3. Prieš du šimtus penkiasdešimt gramų sūrio сливочного
  4. Десертная šaukštas лимонного sulčių

Aišku apples ir нарезаем juos nedideliais дольками. Натираем didelėje терке sūris. Заливаем mišinys кефиром ir paliekame настаиваться devyniasdešimt minučių. Prieš taikant aspersit лимоном.

 

PATARIMAS: JEI nenorite LABAI PATINKA КЕФИР, GALITE PAKEISTI JĮ Į НЕЖИРНУЮ СМЕТАНУ AR NET Ryazhenka.

 

"Italų"

Dar vienas neįprastas овощной salotos svorio rengiasi pagal paprastą receptą.

 

Jam reikia imtis:

 
  1. Trijų vidutinių помидора
  2. Keturiasdešimt gramų šaknies сельдерея
  3. Vidutinis obuolys
  4. Valgomasis šaukštą alyvuogių aliejaus
  5. Keletą маслин be šveičiamoji

Pomidorai ir obuoliai valo nuo кожуры ir sėklų, o tada нарезаем plonu дольками. Натираем didelėje терке salierai. Conscidisti напополам alyvuoges. Pridėti prie mišinio aliejaus, druskos ir pipirų ir misce.

 

"Siciliam malonumas"

  1. Шестьсот gramų pomidorų
  2. Dviejų vidutinių svogūnėlių
  3. Du зубчика sudėtis yra
  4. Trys šimtai penkiasdešimt gramų sūrio suluguni
  5. Valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
  6. Веточка gaivaus šv

Нарезаем pomidorai ir svogūnai subtiliais žiedais. Натираем sūris didelėje терке. Smulkiai нарезаем česnakai ir базилик. Tada visi misce, заправляем aliejumi ir įtraukiame žiupsnelis druskos.

 

Salotos iš spalvotas капусты

Tarp daugelio receptų svorio išsiskiria диетический salotos spalvotas капустой ir редисом.

Rengiasi jis gana paprasta:

  1. Trys šimtai gramų spalvotas капусты
  2. Prieš du šimtus gramų очищенного редиса
  3. Penkiasdešimt gramų kress-kai salotos
  4. Arbatos šaukštas лимонного sulčių
  5. Десертная šaukštas alyvuogių aliejaus
  6. Ketvirčio lemputes
spalvotas капустой</5_img>

ulcus капусту ir leidžiame jai atvėsti. Нарезаем ridikėliai nedideliais дольками, įtraukiame kress-salotos ir subtiliai нашинкованный lankas. Капусту pasidalinti į mažai соцветия.

 

Pridėti į mišinį aliejaus ir лимонный sulčių ir misce.

 

"Grybai į поляне"

  1. Šimtą penkiasdešimt gramų baltųjų grybų
  2. Arbatos šaukštas augalinės alyvos
  3. Arbatos šaukštas citrinos sulčių
  4. Щепотка juoda, pipirai
  5. Viena distringam петрушки, žalia svogūnai ir укропа
   

Aišku grybai ir варим juos подсоленной vandenyje iki norą, tada нарезаем mažesnių vienetų. Pridėti prie jų conciderunt žalumynai, заправляем aliejumi ir соком, citrinos. Посыпаем azijos prieskoniais.

 

PATARIMAS: ПОЛУЧИВШИЙСЯ METU ГОТОВКИ GRYBŲ SULTINIO GALIMA NAUDOTI SRIUBOS. PAKANKA PRIDĖTI PRIE JO КАРТОШКУ, MORKOS IR SVOGŪNAI IR VIRKITE DAR PUSVALANDĮ.

06.08.2018