Kefyro dieta: savybės, pliusai ir minusai

stiklinė kefyro svorio metimui

Viena iš labiausiai paplitusių svorio metimo galimybių šiandien yra kefyro dieta. Nuo seniausių laikų visi žino, kad kefyras yra populiariausias dietinis produktas.

Daugelis aktorių ir televizijos laidų vedėjų įvairias populiarias dietas pakeitė kefyru. Jų dėka kefyro dieta tapo vieša ir įgijo dabartinį paplitimą.

Tačiau tik nedaugelis žmonių žino, kad kefyras lieknėjant nėra toks saugus, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Pasirinkę sau tik tokią svorio metimo galimybę, turėtumėte suprasti, kokios pasekmės gali būti organizmui.

Kaip ir kiekvienas būdas numesti svorio, kefyro dieta turi privalumų ir trūkumų.

Veikimo principas

Daugelis moterų, išbandžiusių šią svorio metimo galimybę, sako, kad jos dėka per savaitę galite numesti iki 5 kg. Šis efektas pasiekiamas dėl to, kad kefyre yra mielių tipo grybų, kurie skatina maisto virškinimo procesus, žymiai juos pagreitindami.

Taip pat tokiame produkte kaip kefyras yra daug kalcio, kuris dalyvauja reguliuojant energijos apykaitą. Dėl jo buvimo organizme kaupiami riebalai sunaudojami daug greičiau.

kefyras svorio netekimui

Pagrindiniai kefyro dietos variantai

Kadangi ši svorio metimo galimybė egzistuoja ilgą laiką, yra keletas būdų, kaip ją stebėti. Verta pabrėžti labiausiai paplitusius ir populiariausius.

1 variantas - mono dietos variantas

Per visą laiką geriamas tik kefyras. Jūs negalite nieko daugiau gerti ar valgyti. Per dieną reikia suvartoti apie 1, 5 litro šio produkto. Visas tūris turi būti padalytas 5-6 kartus. Tarpai tarp kiekvieno kefyro vartojimo turi būti vienodi. Tačiau ši svorio metimo galimybė neturėtų trukti ilgiau nei 3 dienas.

2 variantas - kefyro dieta su daržovėmis ir vaisiais

Tokia dieta leidžia ne tik išgerti 1, 5 litro kefyro per dieną, bet tuo pačiu metu leidžiama suvalgyti 0, 5 - 1 kg bet kokių daržovių ar šviežių vaisių. Tokios dietos trukmė turėtų būti 5-6 dienos. Verta paminėti, kad šiais laikais geriau nevalgyti citrusinių vaisių, nes jie blogai virškinami kefyru, o iš bananų su vynuogėmis - jie yra labai kaloringi.

3 variantas - dainininko dieta

Šioje kefyro dietos versijoje pateikiamos tikslios instrukcijos, kaip valgyti visas 7 dienas, o produktai keičiasi, o 1, 5 litro kefyro lieka nepakitę.

  1. Pirma diena: 5 bulvės, kurias reikia išvirti vandenyje be druskos.
  2. Antra diena: 100 g virtos nesūdytos vištienos.
  3. Trečia diena: 100 g virtos veršienos.
  4. Ketvirta diena: 100 g virtos žuvies.
  5. Penkta diena: vaisiai ir daržovės.

Šeštą dieną turėtumėte laikytis mono dietos ir gerti tik kefyrą, tačiau septintą dieną jo vartoti nereikės. Visą dieną areštinėje verta gerti tik mineralinį vandenį.

indelis kefyro svorio metimui

Kefyro dietos privalumai

Ši svorio metimo galimybė turi daug privalumų, tačiau reikėtų pabrėžti pagrindinius:

  • Pagrindinis privalumas yra geras kūno atšaldymas, kuris puikiai derinamas su mažai kalorijų turinčia dieta.
  • Kūnas gauna reikiamą maistinių medžiagų kiekį, kad nesijaustų alkanas.
  • Trumpalaikis, nes net jei bus laikomasi trijų dienų tokios dietos, rezultatai jau bus pastebimi.
mergina, laikanti taurę kefyro svorio metimui

Kefyro dietos trūkumai

Jei tokiu būdu numesite nereikalingus 4-5 kilogramus, turite atsižvelgti į tai, kad dėl to gali atsirasti komplikacijų. Būtina būti pasiruošusiam tam, kad organizmas ne tik numes papildomus kilogramus, bet ir duos savo reakciją į tokią dietą.

  • Ilgalaikis kefyro dietos vartojimas gali kelti grėsmę įvairių tipų virškinimo sutrikimams, kurie pradės pasireikšti nuolat burzgant pilvo viduje, taip pat padidėjus žarnyno veiklai. Ekspertai rekomenduoja tokią dietą pasirinkti kaip trumpalaikį variantą, kad ji truktų ne ilgiau kaip 7 dienas. Jei laikysitės tokios dietos ilgiau, rezultatas gali būti pats tikriausias išsekimas.
  • Kiekvienas asmuo, kuris laikosi kefyro dietos, turėtų turėti nemokamą prieigą prie tualeto, nes jį reikės naudoti net ir netikėčiausiu momentu.
  • Norint gauti maksimalų rezultatą, dienos pabaigoje kefyro mityba turėtų būti derinama su valymo procedūromis. Natūralu, kad kasdieninė klizma prieš miegą nėra pliusas.
kefyras svorio netekimui

Svarbu žinoti

Nusprendę laikytis kefyro dietos, norėdami pasiekti maksimalių rezultatų, turite tiesiog laikytis šių rekomendacijų:

  1. Kefyro, kuris bus naudojamas kaip pagrindinis dietos produktas, riebalų kiekis neturėtų viršyti 15%.
  2. Tokios mono dietos trukmė neturėtų būti ilgesnė nei savaitė, tai yra septynios dienos.
  3. Jūs neturėtumėte naudoti kefyro dietos kaip svorio metimo žmonėms, kenčiantiems nuo virškinimo sistemos ar atskirų jos elementų ligų ir patologijų. Ypač tiems, kurie turi padidėjusį skrandžio rūgštingumą.
  4. Jei laikotės tokios dietos, turite visiškai atsisakyti druskos.
  5. Be to, ši svorio metimo galimybė reiškia visišką produktų, tokių kaip duona ir kiti miltų produktai, mėsa, atmetimą.
  6. Jei negalite visiškai atsisėsti ant vieno kefyro, visada galite pridėti natūraliai šviežių daržovių ir vaisių, taip pat sulčių ir nesaldintos arbatos.

Žinodami visas kefyro dietos ypatybes, galite saugiai nuspręsti dėl svorio metimo metodo.